四個動作攻下腿部贅肉

轉眼夏天就離我們越來越近了，露肉的季節也馬上就要到來了，怎麼才能擁有一雙又修長又直的美腿呢？這個夏天想用修長美腿吸人眼球？趕緊練起來！每天十分鐘瘦腿操，讓你這個夏天散發女人味！四個動作攻下腿部贅肉。

動作一：針對大腿內側

雙膝跪地，雙手撐地，左腿往左側伸展，然後換右腿。

20個*3組

動作二：針對腿部和臀部

雙膝跪地，雙手撐地，左腿儘力往後上空伸展，過程中，左腿保持伸直狀態；然後換右腿

20個*3組

動作三：針對大腿後側

雙膝跪地，雙手撐地，適用左大腿力量，向後上空伸，過程中，小腿垂直於地面；然後換右腿

20個*3組

動作四：針對大腿

仰躺於地，雙手放鬆置於身體兩側，雙腿屈膝，結合大腿與腰部力量使得腰部與臀部離地。

20個*3組

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