輔食添加 循序漸進

嬰兒滿6個月後，單純的母乳已經不能完全滿足其對營養的需要。同時，嬰兒的消化系統及各器官的協調性逐步發育成熟，能適應新的食物了。這時開始添加輔食，一方面能補充嬰兒的營養需求，另一方面還可以訓練嬰兒的咀嚼、吞咽、消化能力，為將來的斷奶做準備。如果食物選擇不理想，將會影響其生長發育。

在此建議媽媽們，首先給寶貝添加穀類食物，如嬰兒營養米粉；其次是蔬菜泥，將新鮮蔬菜用榨汁機等進行加工；然後可以加水果泥或水果汁；最後是動物性食物，如蛋羹、魚、肉泥、肉鬆等，逐漸增加到三類食物以上。

給寶貝添加動物性食物，也建議循序漸進哦！一般順序為：蛋黃泥、魚泥（剔凈骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肝泥、肉末。每次添加一種新食物，由少到多，由稀到稠，循序漸進，由半固體食物逐漸過渡到固體食物。

從6月齡開始，寶貝就可以吃泥糊狀食物了，如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等。7月齡?9月齡時，可由半固體食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物，如爛面、碎菜、全蛋、肉末等。10月齡?12月齡時，大多數嬰兒可逐漸轉為以進食固體食物為主的膳食。為了促進嬰兒長乳牙，還可讓寶寶吃餅乾、烤麵包片、饅頭片等。

膳食舉例：西蘭花雞肉泥

適用年齡：7個月以上

營養要點：西蘭花礦物質齊全，且含有豐富的維生素C、β胡蘿蔔素，可提高寶寶的免疫力。雞肉為優質蛋白質，其蛋白質更易於寶寶吸收。西蘭花與雞肉均為低敏食物，是寶寶輔食添加的良好選擇。

食材準備：西蘭花100g，雞胸肉100g。盡量選擇新鮮整雞上取的雞胸肉，而非速凍雞肉。

菜譜製作：上海中醫藥大學公共健康學院張雅莉

1.將西蘭花撕成小朵，去蒂留花，用清水洗凈後，開水下鍋，煮熟後撈出備用。

2.將雞胸肉切成小塊，冷水下鍋焯熟後撈出備用。焯水時可放入兩片姜去腥。

3.雞肉煮熟撈出後放入涼開水浸泡，然後和煮熟的西藍花一起放入輔食機，加入適量溫開水打成泥狀。

4.盛出來，一款色彩鮮亮、營養豐富的西蘭花雞肉泥，就可以端上寶寶的餐桌，給寶寶食用啦！

本欄目特約上海兒童營養中心專家支持。上海兒童營養中心由我國著名兒科專家、醫學教育家，中國現代兒童營養學創始人蘇祖斐創辦，李先念親筆題名。

蔡美琴

上海交通大學醫學院營養系

副主任、教授

上海交通大學營養與功能食品創新中心主任、首席科學家，上海兒童營養中心專家委員會主任，上海營養學會副理事長兼秘書長，上海學生營養與健康促進會副會長。從事營養學研究30餘年，主要研究領域包括嬰幼兒營養與生長發育、功能食品開發及臨床研究、植物化學物功能研究等。

文：蔡美琴

編輯：閔青

校對：李殊晴

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！