不要讓時間出逃，是緩解焦慮的一劑良藥
Lemon
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米津玄師
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我們先來做一道算術題：
一天24小時
睡覺8小時（不包括睡神）
上班8小時（不包括加班）
吃飯3小時（不包括吃好幾頓的）
交通2小時（不包括住在五環以外的）
其他1小時（包括發個呆，做個白日夢什麼的）
剩餘2小時！！！
這麼一算，其實每天能留給自己的時間真的少得可憐，少到我經常覺得，啥事都沒幹，一天就已經過去了，看著手機里好多未能 ?的每日計劃，焦慮感排山倒海地向我湧來。
於是，在悔恨和自我否定中痛定思痛，但第二天又循環往複著相同劇情……
當下，人們或多或少的感到焦慮、患得患失。
知識焦慮也好，未來焦慮也罷，究其本質，依然是對無法把握時間的那個自己的恐懼。
如果你們也有同感，那麼恭喜你。
至少......我們對生活都還充滿了熱情！
對於時間的出逃，我們好像又很無奈，彷彿有一個黑洞，眼睜睜地將它吸走，卻又無從下手捉住它，日曆不是一頁頁翻的，而是一個星期甚至一個月翻的。
2018年已經過去了四分之一了！大家有沒有覺得很恐怖？
《2017年中國女性心理健康及幸福力調查報告》中指出，在多達一萬兩千多的樣本中，我們發現「擁有個人自由的時間」成為了中國女性心目中第二重要的幸福感要素。
那如果有很多自己的自由時間，你會拿它去幹什麼呢？
這讓我想起好幾年前的那部神劇《士兵突擊》，老馬班長問許三多為什麼不去跟他們打牌？
許三多回答：「打牌沒有意義」
班長又問：「那什麼是有意義的呢？」
許三多：」我爹說了，好好活就是有意義。」
其實，有沒有意義，對每個人來說答案都不一樣，打牌也並不是完全沒有意義，打得好的話，說不定就能代表國家參加大賽，從此走上人生巔峰......
只是，我們不要拿時間來混自己的日子罷了。
我認為的意義就是：不要浪費時間，盡量去做自己想做的事。
這是網友的一張時間計劃表：
很變態有木有？
但卻也挺讓人佩服的。
胡適曾說：「看一個國家的文明，只需考察三件事：第一看他們怎樣待小孩子；第二看他們怎樣待女人；第三看他們怎樣利用閑暇的時間。」
日本女醫生吉田穗波，在陸續生了5個孩子，全職工作的同時，還考上了哈佛大學留學了兩年，平衡事業和家庭是非常困難的，但吉田穗波的選擇是「同時做」。
因為，人生只有一次。一件一件按順序來，不夠實現那麼多理想。
吉田穗波說，當她聽見有人因選A還是選B煩惱時，會毫不猶豫地建議，「先別考慮or，想想看有沒有and的方法吧！」
在吉田看來，抱持這樣的想法，才能每一秒都不浪費，而且，整個過程會比較積極開心。「因為，專心投入『想做的事』，『不得不做的事』帶來的痛苦就會更小。」
其實，很多人都遇到過類似的情況：急著出門，卻特別想整理桌子；加班工作，卻特別想學外文……
人，越是時間不自由，越有想干大事的衝勁。
吉田還出版了一本時間管理的書，在TED開講，分享了自己的時間管理經驗，講述她是如何在紛繁嘈雜的忙碌生活中，殺出一條血路，獲得時間的自由。
日版書《就因為沒時間，才什麼都能辦到》
我們大多數人，每天的時間都是24小時，但為什麼有的人卻過成了48小時？
人往往是矛盾的，一邊是能夠自由支配時間的愉悅，一邊是如何利用這段時間的猶豫。
是要看個書呢？
還是要鍛煉身體呢？
熱播電視劇正好開始了，那就先看個電視劇吧.......
人往往是充滿惰性的，我們往往雄心勃勃的羅列了一大堆「To Do List」，但雙手卻管不住似的，一遍又一遍機械地刷著朋友圈和微博。
不要再質問蒼天，為什麼時間不夠用！不夠用！不夠用！還是問問自己吧......
1
你是拖延症患者嗎？
有人說拖延不就是懶么？不完全對哦~
拖延症患者和「懶」的區別在於：重視程度不同。
懶其實是覺得不重要，缺乏原動力，所以儘可能的拖延時間不想去做。
拖延症是認同這件事情的價值，但由於心理原因而沒有著手實施。
我覺得大多數情況是因為感到害怕，害怕自己的實力不行，所以不敢去做；害怕自己遭受拒絕，所以不敢面對；害怕失敗的事情發生，所以避免的唯一方法就是不要做。
也有兩者同時存在的情況：「拖延症」和「懶」高度完美統一~~好吧，這種情況比較......多
2
你能HOLD住自己嗎？
注意力容易分散
從小到大，我注意力就特別容易分散，做功課必須關門，否則我可以清楚的知道每集電視劇的情節，以及對面窗口正在播放哪個頻道......現在我終於找到原因了。
都說剖腹產的孩子注意力容易分散，順產的孩子更容易集中。雖然這點並沒有得到科學證實，但根據我的大數據調研，以及躲在暗處的仔細觀察，這個規率符合的比例還是是相當的高~~
所以，為了下一代的健康，准媽媽們都知道該怎麼做了吧......
很難拒絕外界的誘惑
牛人們的一個共同特質是：非常自律、抵禦外界干擾力超強。
昨天剛剛發布退休消息的李嘉誠，年近90卻仍舊保持著兩個習慣：一是睡覺之前，一定要看書；二是晚飯之後，一定要看十幾二十分鐘的英文電視，不僅要看，還要跟著大聲說。不論幾點睡覺，一定在清晨5點59分鬧鈴響後起床。隨後，他聽新聞，打一個半小時高爾夫，然後去辦公室......
德約科維奇溫網奪冠後坐在更衣室里，想做一件事情：嘗一口巧克力，他已經五年沒吃過了。
「我掰下一塊，小小的一塊，丟進嘴裡，讓它在我的舌頭上融化。我只准自己吃這麼多。」
我們可能需要通過清理這樣那樣的東西，來避免被誘惑，但他們卻不需要，就算誘惑擺在他們面前都不會看一眼。
3
一些改變建議
其實，我也很羨慕那些時間利用率超高的牛人，雖然成不了他們，但也許可以變成更好的自己。
1】調整不切實際的計劃，讓你的list更有可操作性
那些1天看2本書，3天寫10篇文章什麼的就算了吧，完成的可能性很低，即使完成了，質量也不會太好，所以還是定一個小目標，不至於疲於奔命，但卻需要靜下心來去做。
2】將list的優先順序列為最高
先去做完，再去做日常中需要做的事情。因為有些事情，你現在不做，可能等一下就徹底不會做了。
小時候爸媽一直跟我說隔壁小王一定要做完功課才肯吃飯的事迹，我一直認為那不可能，畢竟是吃飯這麼大的事情，但現在，當他們跟我說開飯了的時候，我一臉嚴肅的說：讓我背完這些單詞先......
3】零碎時間
不要小瞧了零碎時間，拼在一起，非常可觀，充分利用通勤、飯後、排隊等生活中無處不在的零散時間，一點點去完成耗時短或者可拆散的任務。就有上班族利用上下班坐地鐵的時間，兩年內從零基礎到考出法語證書。
不建議吃飯或者上廁所的時候用功，因為該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺......
4】APP輔助
現在有很多效率APP可以來幫忙，幫助日程管理，加強自我約束，這樣完成計劃就不難啦~~
Forest
需要專心學習的時候，點擊「開始」按鈕，用種子種植一棵樹，然後你就不能玩手機，否則樹會死掉。
iHour
這是可以記錄你每一項任務（目標）花了多少個小時的神器
微習慣
可以參與某個養成習慣的圈子，互相監督，也可以設為僅自己可見，堅持21天就可以養成一個好習慣。
抬頭
可以記錄你在手機上花了多少時間，超過時間會自動提醒，讓低頭族們聞風喪膽的APP......
對於時間的珍惜，
簡單來說就是：Just do it
君不見：高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪，
如果你什麼都不做，
那真的是在浪費時間！
END
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