產後這8件事沒做到，你的月子過的痛苦還白坐哦，尤其最後一點

原標題：產後這8件事沒做到，你的月子過的痛苦還白坐哦，尤其最後一點

在生完孩子出院之後，接下來就是為期一個月，或者是45天的月子時間，畢竟生孩子畢竟是女人的一輩子的一件大事情。生完孩子就等於脫胎換骨，這句話說得一點也不過分。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，除了日常起居需要格外注意，不能馬虎，說到坐月子的習俗，那可真是形形色色。這些從老輩人那裡一代代傳下來的習俗有些的確有利於產婦的身體恢復，而有些則有悖於科學月子知識，不利母嬰健康。那麼我們該如何分辨和看待這些習俗的，不然反而是適得其反。那麼坐月子真正要遵守的規矩是什麼呢？

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一，注意休息

生孩子是件耗費體力和心血的事情，更何況還需要給寶寶進行母乳餵養。很多女人在做完月子會覺得頭比較疼，全身都感覺沒什麼力氣，整個人總是出虛汗，這就是表現出來氣血不足，貧血的情況。所以做月子時，新手媽媽要要注意休息，和飲食上多吃補充氣血的食物

二，均衡營養，不要立即大補特補

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不論是哪種分娩方式，很多新媽媽都會在最初幾日里感覺身體虛弱、精神疲乏、胃口較差，這個時候機體還在恢復中，腸胃還沒有調整好，所以尚不宜大補，否則會加重機體負擔。加上產後卧床多，體內多瘀血，這個時候大補氣血會使氣血更為瘀滯，延長惡露持續的時間。同時大魚大肉的「重補」也會讓胃口更差，可以適當吃一些清淡、稀軟、易消化的飲食，多吃粥，或者吃一些麵條，喝清淡少油鹽的湯水，待腸胃好轉後再過渡到正常飲食

三，適當補充鹽分

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新媽媽產後出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，因此需要適當補充鹽分。它可以起到一些新陳代謝的作用。但是很多老人認為坐月子不能吃鹽，會導致沒奶，身體水腫，甚至會加重寶寶腎臟負擔，於是產婦們就過上了食之無味的日子。你要是真這樣，那隻能說是白受苦。

四，宜靜也要宜動

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坐月子，老人希望產婦靜卧。然而產後血液處於高凝狀態，長期卧床不動下肢哦容易形成血栓，如果血栓脫落，在體內遊動到心肺等重要器官，還可危及生命。所以，適當的運動有利於恢復。

五，注意衛生很重要

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傳統習慣中，不建議產婦洗浴。那是因為以前條件差，沒有熱吹風，沒有快速吸水毛巾。導致身體容易吸收濕氣導致生病。但是現在只要注意保暖，及時擦乾，無論是沐浴洗頭，都不會有問題的。另外，產褥期有惡露排出，及時清洗，能有效防止產褥感染。

六，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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七，要注意不要摸涼水

要用熱水洗臉。否則，之後手一摸涼水就會不舒服的。不要長時間看電視，手機，更不能哭，要不歲數大了眼睛容易看不清東西。覺得無聊可以看會書，但也要把握好時間，十分鐘可以了。

八，保持好心情

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生完孩子的一段時間內，很多女人都會情緒比較低落，尤其是遇上「喪偶式」的老公，或者是不給力的公婆，什麼事情都要自己親力親為的話，那個時候心裡就更難受了，甚至是會跟著孩子哭。如果生氣，是有可能奶水減少甚至憋回去的，那就得不償失了。即使有不高興的事，自己也要學著開導自己，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。凡事不必太較真，糊塗的生活並能快樂，也是一種境界。調整好的心情，拋開別的，把自己放在第一位，千萬不要虧了自己。

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