願天下沒有不眠之夜！國醫之願，十年心血，9個總結，學會不失眠

最新 03-20

中國醫科大學王嘉琳教授

失眠已經成為現代人的通病，許多上班族都飽受失眠的困逃，現在越來越多的人失眠，睡眠質量不佳，失眠已然成為困擾現代都市人的「頑疾」之一。很多人都是長期失眠之後，才諮詢問診，請求醫生讓自己好好睡上一覺。造成失眠或者半睡眠狀態的原因很多，患者首先要找准「癥結」所在。失眠是由很多綜合因素造成的，比如說個體的性格、心理狀態、工作學習狀態以及身體狀況等因素。

失眠之後都有什麼特點呢？

一、如果早晨醒的非常早，醒來之後就再也沒辦法入睡，這就有可能是出現了失眠。還有，如果躺在床上，習慣性翻來覆去入睡困難，這也是發生了失眠，並且這還是失眠症的癥狀表現中最突出的一點。

二、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

三、睡眠顛倒：有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

四、失眠症癥狀發病時間可長可短，短的幾天就能好轉，而長的經常會持續很多天還難以恢復。長時間的失眠還會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。通常在睡過之後仍然不能恢復精力，會表現出整天昏昏沉沉，沒有精神。

助眠小貼士

清晨四個「要」：

1、早上洗澡

早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便

早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、早上喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。

緩解失眠的最好的方法是什麼？

大家需要注意的是，中藥治療失眠一直都是最佳選擇，我國的中藥膏滋是治療慢性病的最佳治療手段，其效果被醫者所推崇，中醫學認為睡眠繫心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這個規律一旦被破壞，就會導致失眠，該病涉及多個臟腑，與心、脾、肝、腎以及陰血不足等都有關係。因此治療當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到睡眠自安的目的。

根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯的安神佳釀——培神膏，就是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、桑椹滋補肝腎，養心寧神，糾正失眠症患者肝腎虧虛之病理基礎，以茯苓、陳皮、山楂健脾、行氣、化痰、散瘀，改善脾胃運化之功能，促進失眠症患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄風，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼以養心安神、清肝熄風而使陰陽平衡，氣血舒暢，促進失眠症得以康復。如今在網上也可查到，對於很多國內的患者來說通過郵寄足不出戶就可以收到，而很多慕名而來的外國朋友卻並不是這麼幸運了，因為郵寄到過外相對困難。