孕期最安胎的6種食物和孕媽媽不能多吃的5種水果

水果一直是女人的最愛，吃水果不僅補充了維生素，而且還增加了舌尖的味道。雖然孕婦經常吃水果可以添加多種營養素，但有些水果容易引起流產，特別是以下准媽媽忌5種水果：

山楂

許多孕婦在懷孕期間會食欲不振。山楂又酸又甜，有健脾之功效。因此，一些准媽媽會選擇它來做開胃菜，但這樣做可能會損害胎兒的發育。山楂具有促進血液循環的功效，具有收縮子宮的作用，所以在早孕期應少吃、以前有人工流產史不能吃，甚至不能食用山楂製品。

柑橘

柑橘有很多種，如甜橙、葡萄柚等。這些都很有營養。他們的果汁含有檸檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，維生素，鈣，磷，鐵和其他營養素。通常，孕婦都非常喜歡它。雖然柑橘好吃，但不能吃多，因為柑橘溫甜、補氣，所以吃得多，容易上火，孕婦吃柑橘不能超過三個，總重量不超過250克。

龍眼

龍眼也是孕婦忌吃的水果之一，龍眼性熱，有活血的作用，如果大量食用，容易導致胎動頻繁，甚至導致流產，這一點孕早期的准媽媽要特別注意。

木瓜

雖然木瓜有很多優點，但性質偏寒性，所以胃不好，孕婦不能吃多，否則容易引起腹瀉。重要的是要注意懷孕的媽媽不能吃性質寒冷的食物。

杏

杏很容易引起孕婦的胎滑，牙齒不太好，吃杏也容易導致上火、腹瀉，而且還容易引起胃病。

以下為孕媽媽的6個最安胎食物推薦：

晨起是孕婦最難和最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的止嘔作用，營養學家認為檸檬和土豆含有多種維生素，特別適合孕婦食用。

蔬菜的最佳葉酸食物

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。葉酸的最大功能是保護胎兒免受脊髓、腦積水和大腦的畸形。因此，專家主張懷孕的媽媽應該在兩個月內多吃菠菜或服用葉酸片。同時，大量的B族維生素在菠菜中也能防止孕婦盆腔感染、抑鬱、失眠等常見的妊娠併發症。

最好的飲料

綠茶是微量元素的「富礦」，鋅是其中之一。據測定，在相同的飲食條件下，喝綠茶的孕婦每天的攝入鋅含量比不喝的婦女多出14毫克。此外，綠茶含有豐富的鐵元素，所以喝綠茶常能防止貧血。孕初期前三個月最好不喝綠茶，孕後中期，可以喝點綠茶，不能喝濃茶，飯後一小時或飯前一小時飲為好。

最好預防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

最好的零食

南瓜籽營養豐富和均衡，有利於人體的吸收和利用。此外，還有核桃、腰果、榛子紅棗、蔓越莓干、藍莓干。所有這些營養素，能有效提高寶寶的記憶力和智力，而且有效的安胎食物。

最佳酸味食物

孕婦通常對酸的食物感興趣，孕婦也對酸很有興趣。妊娠後胎盤分泌一種激素，抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，導致孕婦食慾下降，消化功能下降。因此，食用酸無疑是治療這種反應的一劑良藥。同時，胎兒的發育需要大量的礦物質鈣，但鈣鹽應沉積成骨，不能從酸食品中分離出來。此外，酸味食品能促進腸道吸收鐵，使產婦受益。然而，孕婦要吃酸的食物，必須嚴格選擇，如泡菜和醋製品，雖然美味，但營養物質被破壞。而西紅柿、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等都是最好的補酸，孕婦應該多吃些。

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