白頭髮太多怎麼辦？不用急著去染髮，吃它們能讓頭髮黑回來！

烏黑、亮麗的秀髮也會給他人留下深刻的印象，能給你的加分，對於美髮，女性朋友都會花一些功夫，想讓的頭髮更烏黑柔順些，營養吸收是關鍵，讓身體吸收更多有益烏髮的食物，是烏髮最直接有效的方法，下面就為大家介紹烏髮的食療方。

1、杜仲羊肉生髮湯

食材：杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許。

做法：將上述食材洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用這款烏髮食譜有生髮、烏髮、防脫髮功效。

2、核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏髮的功效。

山萸肉烏髮粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏髮、養顏功效。

3、黃芪粥

材料：粳米50克，黃芪20克

做法：取一個乾淨的紗布袋，將黃芪放入，扎進扎口，粳米洗凈，二者一起放入鍋中，加入適量的清水，開火煮成粥即可。

食用方法：每天一劑，連續服用15-30天。

功效：黃芪具有很好的補氣功效，黃芪粥能補氣益肺，具有很好的養血生髮功效。

4、何首烏雞蛋湯

組成：何首烏50克，雞蛋2個。

用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。

功效：補肝腎，烏鬚髮，抗早衰。

烏髮食物推薦：

枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

黑芝麻

黑芝麻富含維生素a、維生素d、維生素e、還有卵磷脂等。這些都是我們頭髮健康所必需的成分，所以說呢，黑芝麻是不錯的美髮烏髮的食物。而且黑芝麻還有補肝益腎，養血益氣的功效。

豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

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