健身新手入坑正確姿勢
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很多人越來越肯定健身會給我們帶來無盡的好處
越來越多的人開始走進健身俱樂部
許多小白在第一次走進俱樂部時都會有各種各樣的迷茫
今天給大家介紹入坑的正確姿勢
首先，在進入健身俱樂部鍛煉之前一定要對自身進行一個簡單的評估
所謂知己知彼才能百戰不殆
了解自己弱點缺陷
才能更好的制定相關的訓練計劃
一般來講俱樂部都會提供一次免費的體能測試
接下來要了解一些細節需要注意的地方
1、健身前一個小時內不要吃不易消化的食物，也不要空腹
2、運動開始之前一定要充分熱身，這樣可以更好進入狀態，最重要的是很大程度上避免運動損傷
3、選擇合理運動裝備，舉個例子跑步機跑步鞋子的選擇就是很重要的，之前見過一位阿姨上完舞蹈課直接穿舞鞋跑步，特別累
4、運動後必須充分拉伸，這樣可以促進肌肉恢復減少酸痛
5、增肌訓練的朋友訓練結束後40分鐘內要攝入蛋白
6、減脂的朋友一定記住不要節食，但是要改變飲食結構，保障營養均衡，減少不合理的脂肪攝入
7、訓練期間以及結束後一個小時內絕對不要吸煙，會消耗本應該屬於身體鍛煉的氧氣
8、嚴禁酒後健身，會引發高血壓等心腦血管疾病
9、運動過程注意補水
10、力量訓練注意掌控呼吸節奏
11、不要攀比，不要愛面子
12、訓練結束後請將器械歸位，做一個有素質的健康達人
13、保持充足睡眠，健身是身體破壞重塑的過程，睡眠是身體恢復提高的重要過程
希望這些簡單的細節可以幫助更多的新手度過菜鳥期
祝大家都有一個好身體，感謝閱讀分享
