神評論|每天一百個俯卧撐真的也能練出胸肌嗎？網友：還有用手指支撐的牛人

健身 03-20

導語：每天一百個俯卧撐真的也能練出胸肌嗎？

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無需任何器械、無論何時何地，連續大量的俯卧撐都能夠撼動你的身體、你的肌肉。這是一位國外大叔的每日100個俯卧撐挑戰，他記錄下了從第1天到第30天的經歷。就這樣一個月過去了，在經過3000個俯卧撐的磨鍊後，他取得了意想不到的效果：胸肌鼓了、手臂粗了，就連小肚腩也被幹掉了！當然，想要減肚子一定要先控制飲食熱量。再來看看俯卧撐曾給人們帶來的那些神奇改變吧：小伙兒5000個俯卧撐挑戰，從瘦猴兒到小肌肉男，甚至連腹肌的都出現了明顯輪廓。甚至對於有訓練基礎的人來說，大量的俯卧撐也一樣很有效。這是因為做久了器械訓練，身體逐漸開始適應，而徒手訓練可以給肌肉一種新刺激。如何完成標準俯卧撐？想要更多刺激胸肌，就適當放寬手距；想要增粗胳膊，那就適當縮短手距。