春分疏肝，解郁瀉火的方法教給你

春分

既平分了春季，又平分了日夜；意思是春季已經過了一半，今天白天黑夜等長。春分太陽位於黃經0°（春分點），太陽直射點在赤道上，此後太陽直射點繼續北移，故春分也稱升分。春分之後，北半球各地晝漸長夜漸短，南半球各地夜漸長晝漸短。

春分的習俗很多，

年年我們都會玩豎蛋的遊戲，

吃湯圓、拜耕牛、祭日……

趕在春分前，北京終於下了一場雪。

過了「龍抬頭」，瞬間就見到了春光，

柳綠桃紅，鳥鳴草長，

但願先前鬱悶的情緒被春風一點點吹散吹散…..

從五運六氣來講，今年是農曆戊戌年，年命偏火。去冬今春又少降水，氣候乾燥，人體就容易「上火」。我一位開醫館的朋友說，今年來看抑鬱的病人特別多。中醫理論認為肝屬木，與春相應，喜條達、惡抑鬱，春天萬物復甦，肝氣生髮，肝火容易旺盛。春分養生應遵循天人合一的原則，順應自然以放鬆身心，養肝護肝、疏肝解郁的調理方法有很多，關鍵是要照著做哦！

衣（巾）

CHEN FEN

春分時節，北方乍暖乍寒，北京剛下了一場春雪，最高溫度3度，然後氣溫嗖嗖爬到了20度，二、八月確實難穿衣。總體大家要以保暖為主，尤其是脖子、膝蓋、腳腕等部位，不能受涼。因為春季風大，皮膚乾燥易癢，身癢人就容易心煩起急，所以內衣一定要穿純棉、真絲等舒適面料的，不要穿化纖的。春季風大，最好的搭配是絲巾，可以護頸、罩頭，當然，還可以臭美～～

食（C）

CHEN FEN

按照中醫理論，春季應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜等，但肝火旺盛的人適合吃性味平和的食物，如青菜、蘋果、豬肉、黃瓜、蘆筍、大白菜等。

從營養學角度，如果成人出現面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、口腔潰瘍、精神抑鬱；兒童有易激惹、厭食、腹瀉等表現，那可能是患有維生素C缺乏症。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。維生素C是在肝臟中合成的，因此補充足夠的維生素C可以保護肝功能。

食物中維生素C含量表

住（睡）

CHEN FEN

按照經絡理論，人體氣血在晚上11點到第二天3點流注於肝膽經，肝膽是人體陽氣能量的始發處，由此帶動全身陽氣的生髮。因此養肝護肝，我們要在晚上11點之前睡覺，不要熬夜，不要在睡前看手機。早上起床時，我們可以伸展四肢、擦面揉腹；用十指從前往後梳頭50下，可起到疏泄肝膽、通經活絡的作用。

行（動）

CHEN FEN

春天氣溫逐漸升高，皮膚和微細血管處於緩慢舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少，大腦缺氧，人就容易出現昏昏欲睡的春困現象。消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

調（養）

CHEN FEN

1

推肝經

如果各位朋友出現各種肝火旺盛的癥狀，如臉色不佳、口苦、咽干、噁心、腹瀉、陰痛、腰痛、心煩易怒、缺乏決斷力等，推肝經就能達到順氣瀉火的作用。推肝經就是用掌根從大腿根部推至膝蓋處；也可握拳後，用四指的第二個關節向下推，每次推幾十下。如果覺得疼痛受不了，也可用大拇指沿著肝經向下捋。

2

敲膽經

用手指、拳沿膽經輕輕敲打（頭部用指肚、指尖，腹腿用拳），遇到結節的地方輕柔地彈撥。堅持一段時間，不僅可以瀉肝火，還可以美容瘦身噢！

3

太沖推行間

中醫認為，肝為「將軍之官」，主謀慮。人謀事不成、遇事不順則會發火，或生悶氣。太沖是肝經的原穴，肝氣不舒者按揉太沖會有疼痛感。若有心情鬱悶，急躁的時候，可以從太沖穴推到行間穴，這是舒緩情緒最簡單又好用的方法。

太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。行間穴，在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

不需要找醫生，自己就能做，絕對有效！

4

開四關

在疏肝方面，只用太沖是一定不夠的，至少要加合谷，是謂開四關。「十二原出於四關，四關主治五臟」。 合谷屬陽主氣，輕清升散；太沖屬陰主血，重濁下行。合谷與太沖一陰一陽，一氣一血，一升一降，相互制約又互根互用，才能最大程度調和氣血梳理氣機。

用手掐揉即可，也可艾灸。

5

揉四花穴

四花即膈俞、膽俞，膈俞為血會，屬陰主血；膽俞與膽直接相關，而十一臟皆決於膽，因此按揉四花穴以調整氣血、通暢氣機，可達到疏肝解郁的目的。

這個穴位在後背哦，只能找親密愛人幫著做了，試試看，這有沒有xing興奮作用？

葯（效）

CHEN FEN

如果真的感到不適，情緒不佳無法排解，可服用適當藥物。記住，不能總讓自己在低效無奈的狀態中循環。生活質量很重要，該吃藥的時候得吃藥。

當然，藥物請在醫生指導下服用。

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