太極技擊迷宮

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太極技擊迷宮

遇強則強，遇弱則弱，隨曲就伸，無有不中。

——題記

當你練習太極拳一段時間，尤其當你開始進入推手及自由對抗階段時，每每容易冒出一種疑問：遇到強力對抗，太極拳還有用嗎？疑問源於太極拳界的種種「迷宮」。

太極拳核心理念就是在受到攻擊時保持心理和生理上的放鬆，這樣可以提高反應的準確與速度，從而獲得「以最小的力量獲得最大的力量效果（minimum force， maximum effect）」。從這個意義說，太極拳整套訓練就是為了儲備一種能量：學會如何使用恰當的力量，即必須卻又足夠的力量，化解各種進攻(dispatchattackers)。這种放松原理實際上適合於任何高水平運動競技，事實上也是高水平競技中普遍存在的現象。

然而，在太極拳界，對「松」的不同理解導致了一種比較普遍現象：訓練中過度放鬆（over-relaxed），即鬆懈（flaccid）。鬆懈的主要表現：習練者在做進攻的角色（給方）太過隨意地放鬆、嚴重缺乏適宜的對抗性，從而使做防禦的角色（受方）可以過於輕鬆自如化解任何打擊。如果長期習慣於諸如此類的練習，一旦不得不面對強力對抗時，註定失敗。

一種典型太極拳對抗情景：老師和學生總是慢慢吞吞演繹太極拳以柔克剛、以慢制快的絕技，夢想有朝一日可以成為武林高手。這看起來荒謬，卻的的確確吸引了不少愛好者，他們樂在其中、甚至沉溺其中。這無疑誤導不少不明就裡的習練者。如果大伙兒習練目的純粹出於養生之期待，那倒也可以。畢竟適當運動總是好的，畢竟對相當一部分人的健康而言，運動非常重要。但是，如果習練者認為僅僅通過這一類練習就可以產生太極內勁或太極功夫，那實在是虛妄。至於某些太極「大神」級人物，可以身無接觸，將人彈出，更是讓太極拳界蒙羞。

在以養生目的的太極拳人群中，由於長期生活習慣不良、拳架構架不合理、肌肉力量不均衡、關節排列不理想或關節伸展度不夠，卻每每追求負荷量，吹噓每天打多遍或多套太極套路。其結果是：由於運動系統承力不合理，導致頸疼、腰酸、背僵及膝損傷的現象層出不窮，結果也有了「太極傷膝」的種種事實。這類太極練習，整個身體處處都布滿不恰當的結構補償和力學補償，他們的「松」不過是習慣了動作後的主觀感受罷了，距離真正的太極「松」的境界更加遙遠，如果參與對抗，結果可知。

另外一處「迷宮」是思想層面上的: 太極拳既然可以以弱勝強、以慢制快、以柔克剛，又會何必進行專門的力量訓練？真相是：在對抗性項目中，任何經驗和技術都無法替代力量的基礎性作用。專業格鬥界（包括職業拳擊、UFC、MMA、K1等），缺乏較大比重的力量訓練內容，絕對是不可思議的。大家都明白：沒有良好的力量基礎（且不說力量對技術構成的影響），選手們即使進入有規則的格鬥場，也與自殺沒有什麼區別。不過，太極拳的力量練習，在傳統概念中是功力訓練的一部分，訓練強調涵養內臟系統，強調姿勢肌群（深層肌）及神經控制，強調專項力量的精準性，確實有其獨到的「內家」力量訓練特色。

當然，不僅僅只有太極拳面對這一類困境，國際上所有缺少連續的、自由對抗的武術形態都存在相似的風險，都不得不面對類似的疑問。不過，柔道（Judo）、卡利武術、柔術（Jiu-jitsu）和摔跤（Wrestling）等接觸性武術，因為安排了相對較多的自由的、動態的對抗性訓練，習練者確實能夠較好地應對強力對抗或突發性攻擊。

因此，完整的太極拳修鍊必然包括自由對抗練習，至少應該包括。然而，雖然都知道也懂得，不少太極拳習練者卻有意無意間忽略了太極拳作為一種武術文化的本質——對抗性。對抗性練習是指習練者針對持續的、狡猾的、快速的、強力的、隨時發生的攻擊行為進行相應的訓練。這種訓練被有意無意的迴避了，而一個真正的太極拳高手應該把能夠有效消解這類進攻作為訓練早期的主要目標。

一位高水平的太極拳習練者的評定標準之一，就看他們是否能夠利用對手的力量和動作進行合理的反制。這類反制的能力源於高敏感的時空感應能力、嫻熟的技術能力運用能力和紮實的專項體能水平（包括力量）。培養太極技擊能力必須進行正確的、反覆的和長久的訓練，還有永無休止地自我追問。

那麼，如何進行相應的訓練安排呢？一種可供參考的訓練程式：

第一步，面對攻擊時能夠保持放鬆（包括心理的和生理的）。

第二步，利用儘可能小的力量(或小的動作幅度)進行反制。

第三步，即使對面越來越快、甚至是全速的進攻時，依然能夠保持放鬆。

第四步，讓對手盡全力抵擋你的反制。這一步容易讓許多老師和學生望而卻步，抱怨對手太用力，而太用力恰恰是必須的。

第五步，迎著強力對抗又反向化解對抗，形成「相反相成」太極式的自由對抗，並逐步提高速度，直至全速。

如果你能夠高質量地系統地通過上述五步訓練，那麼所謂「遇到強力對抗，太極拳還有用嗎」的問題就根本不是問題。

太極溫州

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