增肌的同時能不能減脂？可以，但難度太高

增肌減脂能不能同步進行？理論上來講是可以的，肌肉增長的超量恢復和減少脂肪的熱量缺口是不衝突的。

所以我們可以看到有很多愛運動的人減肥成功，並且肌肉也長了出來，說明增肌減脂同步進行是存在並且可行的。

但也有另一種說法覺得增肌減脂同步進行難度太高，因為增肌訓練力量訓練時熱量是關鍵，熱量太少就沒什麼力氣，做不到大負荷訓練，沒有大負荷訓練肌纖維得不到撕裂，自然也就不存在肌肉超量恢復增長了。

往往越到後期，增肌減脂同步進行難度越大，因為後期的力量訓練需要的大熱量比較多，必然會產生熱量盈餘囤為脂肪，而再做有氧接著訓練消耗又會掉肌肉，得不償失。

所以目前最靠譜的方式是增肌減脂循環進行，在增肌期用熱量來衝擊訓練，在減脂期注意熱量缺口。

強硬健身，

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