手把手教拍打操,拍拍「百病」消!
微信號:tianxiayangsheng
怡情健體膳食導引糾偏
林亞明 拍手操創始人
出生於中醫世家,臨床四十餘年。擅針葯並用,臨床擅治婦科如月經不調、不孕症等;兒科如鼻炎、消化不良等;皮科如瘡癰癤腫、疹毒、乾燥症等;及諸心因性疑難雜症。
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導讀
林亞明大夫創始初衷:很多人,如患者和一些亞健康狀態的人,除了有醫藥治療外,還應該有適合自己的鍛煉方式。並且自己腰腿也時常疼痛,隨著在實踐中慢慢形成系統,並親身見證成效,所以總結創立了這套拍手操。
之後廣泛傳播,距今已10多年,最初在科技大學與二外老幹部處都有傳播。 希望大家堅持下去,日久見成果!
01
第一節:拍指尖
方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放鬆
功效:調節末梢血運,加強動能,激發全身活力
02
第2節:拍肩
方法:雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓
功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
03
第3節:拍肘
方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),後拍下方(少海穴)
功效:治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑鬱等
04
第4節:拍腕
方法:手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門穴各50下
功效:對失眠、咳嗽、腕關節疼痛;活動受阻,小兒哭鬧有效
05
第5節:拍胸
方法:手掌拍中府、雲門兩穴附近50下,同時向後擴肩胛
功效:治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
06
第6節:拍肋
方法:雙手拍打期門穴附近50下
功效:疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐
07
第7節: 拍大腿根部
方法:拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
08
第8節:拍臀
方法:雙手拍環跳穴附近
功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
09
第9節:拍肚臍
方法:雙手一前一後交叉,拍打神闕、關元俞穴附近
功效:治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等
10
第10節 拍膝蓋
方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效:膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
11
第11節:拍大腿
方法:拍殷門穴附近(有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網,將為您提供最專業的養生保健知識。)
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
12
第12節:拍小腿
方法:拍打承山穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
13
第13節:摔湧泉
方法:雙腳掌分別擊打地面50下
功效:頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
14
第14節:拍頭
方法:雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)
功效:頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等
註:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜過飽,最好兩餐之間進行。日日堅持,必有迴響!
拍手操對很多疾病都有效,這麼好的知識從今天起照著做吧!
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