誘人的美食——開啟你身體里糖尿病基因的鑰匙

糖尿病的發病率在逐年上升，根據目前的數據顯示，十個人裡面就有一個糖尿病，這真的不是誇張的說法！很多新診斷糖尿病的人都會覺得很難接受，明明沒有糖尿病家族史，為什麼會年紀輕輕就糖尿病了？還有人說：「我不吃甜的東西，為什麼還會糖尿病？」

答案：只需要一個條件——飲食不節，就足以讓人得糖尿病。當然，糖尿病的病因不止這一條，不過今天我們只談飲食問題。

我們來剖析一下飲食不節都包括什麼？

不吃早餐

現在生活節奏還是比較緊張的，在很多年輕人的眼裡睡覺和精緻的妝容比早餐更加重要，早上的時間那麼緊張，早餐是第一個被犧牲掉的部分。那麼早餐不吃真的沒關係嗎？首先不吃早餐很容易發胖，早上不吃飽一天吃不飽，這是我自己的切身感受。

每個人都會有這樣的體會吧：很餓的時候會變身大胃王，明明吃了很多，卻不知道吃到哪裡去了，感覺不到胃裡有東西進去。所以如果不吃早餐，午餐和晚餐很容易吃過量同時也加重機體的代謝負擔。

長此以往很容易導致肥胖，同時也增加得糖尿病的風險。其次，無論你是上班族還是學生，一頓營養豐富的早餐是一日工作/學習的良好營養保障，沒有充足的能量供應大腦是不能很好的工作的！

夜間進食

夜間進食也是肥胖的高危因素，夜間活動少還要多吃東西肯定會有很多消耗不掉的能量變成脂肪儲存起來，當然就胖啦。接下來還有個問題，夜間進食會影響休息，胃裡還有東西，你的消化、代謝相關的內臟器官如何休息呢？你總讓他們加班不生病才奇怪。

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暴飲暴食

這個大家都知道不好，長期暴飲暴食會不僅僅是胃腸道的負擔過重，營養素吸收入血以後代謝相關的臟器也要跟著加班工作。這樣一來，胃病、肥胖、糖尿病自然就來了。

蔬菜吃得少

蔬菜類不僅是維生素、礦物質、膳食纖維來源，且能量低，富含植物化學物，能夠幫助消化、保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發生風險。

愛喝甜飲料、愛吃甜食、水果吃的非常多。

我想我沒必要多說，看一幅圖就夠了。

喜愛油炸食品

油炸食品能量高，多吃易發胖這個不用我說，大家都知道的。攝入的增加必然導致代謝負擔的加重，糖尿病還會遠嗎？最後再啰嗦一句，高溫加熱的過程會產生有毒性的聚合物，體內蓄積會影響健康。總之，油炸食品真不宜多吃。

本文圖片來源於網路

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