月嫂巧珍：產後睡眠不好怎麼辦，五個妙招教你巧應對

新生兒半夜總愛醒後哭鬧，導致很多新媽媽產後都睡不好覺。如果睡眠不充足，身體就無法恢復。那麼產後睡眠不好怎麼辦？睡前少吃、入睡保持安靜、白天不跟寶寶一起睡覺等，這些方法都有助於媽媽睡得更好。

以下五個小妙招，應對產後睡眠不足，產後的寶媽不妨試一下。

1、即使不能入睡也要躺下來

靜躺在床或沙發上，雙腳抬起，能夠讓你儘快的放鬆進入睡眠。即使睡不著也沒有關係，不要給自己施加壓力，即使躺下來半個小時，對體力的恢復和放鬆都是十分有幫助的。

2、尋求別人幫助

想要補充睡眠，最好的方法就是讓丈夫或者是月嫂給你替換下來。如果寶寶是吃奶粉就更容易實行了，夜裡就不要起床。即使吃母乳也沒有關係，除了吃奶的時間，你必須醒來以外，其餘的時間你一定要睡覺。寶寶醒了丈夫或月嫂，給寶寶換了尿布然後交給你，吃完奶以後你就睡你的覺，有家人幫忙照料寶寶。

3、與寶寶保持近距離

將寶寶放在自己的身邊，爭取睡眠時間。當寶寶醒來的時候，第一時間喂寶寶吃奶，吃完以後就可以睡覺了。如果放在別的房間里，來回跑會耽誤時間，另外，如果放在別的房間，因為擔心寶寶或許還睡不著呢。

4、尋求促進睡眠的活動

對照顧寶寶一天十分勞累，但又不能入睡的媽媽來說，適當的聽聽音樂，更容易很快的進入夢鄉，特別是那種輕柔舒緩的音樂。

5、客人要有所選擇

家裡有了寶寶，親戚朋友都會來看望。媽媽會覺得自己有義務來陪客人聊天，並且會給他們端茶遞水。這樣只能消耗自己的能量，對產後的媽媽的身體來說是吃不消的，可以把陪客人聊天的任務交給老公，自己靜躺為主，我想客人會理解的。

新媽媽在產後睡眠質量，在一定程度上會比之前要差一些，主要的原因是自身傷口疼痛、心情焦慮緊張、外在環境的干擾和產後失眠多夢、睡眠淺，往往影響正常的休息。如果休息不好就影響產後恢復，所以媽媽們一定要照顧好自己的身體哦！

我是月嫂巧珍、每天分享上戶感動、育兒心得，您的轉發評論和關注，是對我最好的鼓勵!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！