吃水果有這些講究，不注意也會吃出問題來，你可要留心哦

現代生活質量飛速上升，水果成為現代人最為喜愛的食物，零食、減肥食物。但是大多數人都分不清水果究竟是飯前、飯中、飯後吃才健康，民間說法、個人經驗，眾說紛紜，大家在面對這個問題都是一團漿糊，沒有依據可言，沒有具體答案。

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按照常理來說，吃水果主要看個人腸胃健康，主要看個人吸收營養狀況。但是一定要區分不同時間吃水果的好與壞，今天可以給你一個答覆。

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1、餐前吃——酸性小、吸收好、有利於控制體重

現在很多愛美人士都認為飯前經歷過飢餓期，通過吃水果填飽飢餓的肚子，佔據胃空間，從而小小的胃能夠減少正常進餐量。這對於減肥愛美人士來說，是一個不錯的方法哦。

不過在這裡需要提醒大家，空腹盡量不要吃柿子、香蕉，有些人身體狀況可能會出現輕微的噁心想吐的感覺。不過可以選擇吃橙子、芒果、葡萄、梨子等水果，人體吸收營養快，對胃腸道刺激性降低。

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2、餐中吃——「水果沙拉」，大忙人的首選

「水果沙拉」是愛美人士、減肥人士最拿手的一道菜，可以當主食，也可以當菜、零食。大多數工作忙碌的人沒有太多時間去水果店買新鮮的水果吃，常常因為工作而忘記買水果吃。那麼「水果沙拉」能夠很好的解決這個問題，簡單易學，同時還具有營養價值。

俗話說好吃的東西不能吃多，吃多了會產生不好的現象，「水果沙拉」中的沙拉醬富含很高的熱量，建議在製作水果沙拉時沙拉醬少點，水果蔬菜多，或者吃完需要配合適當的運動來消化熱量，比如室內慢跑、跳繩等。

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3、餐後吃——不加以控制，恐有長胖危機

大多數人都比較喜歡餐後吃點水果，這樣能夠刮除油膩，不增加多於的熱量，這樣更有助於消化。但是按照個人身體吸收狀況來說，一般正餐之後胃已經填的滿滿的，然後再吃些水果，這樣更加重胃腸吸收的負擔，通常水果中富含大量糖分，餐後立馬吃水果容易導致能量過多攝入，潛藏著長肉肉的風險性。

不過在這裡建議想要在餐後吃水果的話，可以選擇餐後1小時吃，這時就可以吃些起到消化功效的水果，比如番茄、菠蘿、檸檬、山楂、獼猴桃等。

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4、睡前吃——溫性水果適宜，安神、促進睡眠

一般晚上8點以後不建議吃東西，咱們的胃腸經歷了一天的吸收也該到休息的時候了。如果你實在餓了，想要吃水果來充饑，建議在晚上8點前吃少量的溫性易消化水果，比如橘子、柚子、桂圓、紅棗等這些有助於消化功效、緩解精神緊張、安眠的水果，不過在這裡提醒下，像西瓜這樣水分多又涼性的水果就不要吃了，以免傷到腸胃，從而影響整個人的睡眠質量。

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總結

糖尿病人吃水果需要注意選擇，一般蘋果、梨、獼猴桃、橘子等含糖量比較低，少量吃，不宜過量;不建議吃荔枝、菠蘿、葡萄、蕉、紅棗等含糖量比較高。

腸胃敏感的人不建議吃冰凍過的水果，不新鮮，能不吃就盡量少吃，盡量吃熱的食物，對胃腸好;

肥胖人群建議吃些含糖量少的水果，比如梨、火龍果等，同時配合適量運動，有利於減肥。

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