春天到了，小雨紛紛，空氣中卻依然瀰漫著乾燥的氣息。這時候，正是寶寶需要補充大量水分的時候，而吃水果就再合適不過了。春季上市的水果有很多，該怎麼正確挑選寶寶吃的呢？

父母可能還聽說過「便秘的寶寶多吃些成熟的獼猴桃，蒸熟的蘋果可以止瀉」等說法，事實果真如此嗎？另外，是不是網上說的「多吃水果對寶寶越好，營養越豐富呢？」很多父母對此都很迷茫。

水果怎麼選？

首選當季水果

當季水果新鮮更有營養，反季節水果營養損失多。在購買時要注意不要一次買太多，以免由於存儲時間長而使營養受損甚至腐爛，最好就是現買現吃。

適宜春季吃的5大水果

1.梨

冬天到春天過渡的首選水果之一。梨中富含蘋果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵以及維生素等多種營養元素。其潤肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。同時，如果寶寶咳嗽或者咽喉腫痛，給寶寶吃一顆梨，不適癥狀就會減輕不少哦！

2.櫻桃

自古以來就被人們譽為是「春果第一枝」。櫻桃的果肉口感特別好，美味並且汁水多。櫻桃長得也很惹人喜愛，色澤鮮艷，讓人有食慾。櫻桃中鐵的含量尤為突出，是梨、蘋果的二十倍以上哦！櫻桃特別適合用於幫助寶寶健脾開胃。注意，如果寶寶本身就已經上火了，那麼最好還是讓TA不要吃太多的櫻桃哦！

3.蘋果

從營養成分上來講，它含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗纖維等。春天氣溫不穩定，尤其寶寶易患感冒，蘋果中的維生素C含量較高，可以增強抵抗力，「一天一個蘋果」也是大家熟知的健康口號。

4.火龍果

它含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的，而這些都是寶寶細胞生長、骨骼發育的很重要的元素！

5.桔子

胡蘿蔔素含量僅次於杏，比其他水果都高，β-胡蘿蔔素可以在人體內轉化合成維生素A，是重要的維生素A來源。柑橘除了含有多種維生素外，還含鎂、硫、鈉和氯等元素。注意，飯前或空腹時不宜給寶寶吃桔子，同時控制寶寶桔子食用量，如果寶寶吃桔子過多引發上火，應該停食1-2周。

看顏色選水果

許多植物性物質，比如花青素、類胡蘿蔔素等，顏色鮮艷的水果所含更豐富，有抗氧化、增強免疫力的作用。比如：紅心火龍果、柑橘類水果等。

水果應與寶寶體質相宜

簡單地說，就是水果的屬性應與寶寶的身體狀況相適宜。比如，寶寶體重超標，應選擇含糖量相對較低的水果；或者孩子體內缺乏維生素A、維生素C，可以適當多吃柑橘類水果等。

Q：「便秘的寶寶多吃些獼猴桃，蘋果可以止瀉」等說法，是真的嗎？

A：易便秘的寶寶，建議吃自然成熟的獼猴桃、梨等水果；腹瀉寶寶可吃點蒸熟的蘋果來幫助止瀉。

寶寶每天要吃多少水果？

大家都知道水果的營養價值很好，很多家長會在吃飯的間隙塞一兩塊水果給孩子吃，水果味道好，孩子也很喜歡吃，那一天吃多少種水果才是最好，是不是吃越多對孩子越好呢？

中國營養學會婦幼分會建議：

在正常飲食的情況下，1-3歲孩子每天吃150-200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150-300克的水果就足夠了。說的詳細一點就是，1-3歲的寶寶，每天最好要攝取大約兩份水果。而對於大於4歲的寶寶，應該盡量食用四份水果。

注釋：

1份水果是指2個小型水果，比如奇異果、杏，或者是1個中型水果，比如橙子、蘋果，再或者是半個大型水果，比如西柚、楊桃等。

水果怎麼去農殘？

不是在嚇唬大家，蔬果上的農藥殘留危害很大，它可能會導致：胎兒畸形、嬰幼兒早熟、肥胖、成人癌症高發……所以給寶寶吃的水果一定要充分洗凈去除農藥殘留。

能去皮就去皮

雖說有些水果的果皮營養成分更高，但考慮到寶寶的咀嚼能力和農藥殘留問題，建議還是去皮讓寶寶吃來得更放心。

用清水浸泡或用流水清洗

一般建議清水浸泡15分鐘左右，然後在流動水下沖洗揉搓（記住是邊沖洗邊揉搓）30秒以上，可以減少農藥殘留。

Tips：正確切水果的小技巧

切水果這道工序看似簡單，但蘊含一些小技巧，只有正確處理才能最大限度保留營養，讓寶寶吃的美味、吃的健康。

每切完一種水果，應立即擦拭遺留下來的果實渣（汁水），若未加處理會造成串味，影響口感。

鐵質高的水果，如蘋果、水梨、香蕉、楊桃等，切開後要馬上泡鹽水或檸檬汁，以免水果發黑。

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