這個動作堅持兩分鐘 老年痴呆絕對不會光顧你

在瑜伽體式里有個樹式，最為我們熟知的就是他可以預防老年痴呆，那姑且小編先信了，如果能每天堅持練習兩分鐘，相信老年痴呆絕對不會來光顧我。

下面小編就和大家來看看這個體式到底要怎麼練習才好呢。

首先我們看抬起腿的高度，可以是大腿的內側，但是對一些人來說這樣的練習太困難了，所以我們可以嘗試下降低下體式的強度，把腳放在小腿內側，伸直我們可以讓腳點地維持平衡就好，每個體式都可以降低到適合每個人的練習。或是手扶牆或是後背靠牆，其實都可以很好的練習我們的平衡能力。

但是不建議將腳放在膝蓋內側，為什麼呢？這個體式我們需要在這個腳和腿之間加一個對抗進來，這樣可以更好的收集更多集中向上的力量，讓身體更好的延展向上，找到樹式的力量。

我們繼續看到這個體式對盆腔器官的作用，從這個角度來講瑜伽真的很神奇，小編是感覺只要堅持練習，身體會發生奇妙的變化。

這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。

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