24歲駝背還能矯正嗎 這些辦法可以幫你解決問題

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駝背是脊柱畸形引起的，胸脊後凸才會造成這種情況。我們的背部如果沒有得到有效的鍛煉，肌肉會很少，加上不規則的姿勢，很容易引起駝背。如果不儘快糾正駝背問題，對於健康的影響是很大的。當你年紀越來越大的時候，背部會彎曲得更厲害。

一、24歲駝背還能矯正嗎

駝背如果是因為不良的姿勢造成的，在35歲之前都是可以矯正的，越年輕越容易矯正。青少年骨骼具有良好的韌性，可塑性還很強，因此駝背糾正要早，下面這些方法可以幫助我們矯正駝背。

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二、矯正駝背的方法

1.坐的正確方法

在閱讀和寫作的時候，不能把彎腰或者趴在桌子上，坐的時候一定要保持背部挺直，肩膀要放鬆，而且無論是站立、行走還是久坐，都要挺直背部。

2.背後合掌

盤腿坐在瑜伽墊上，上身保持挺直，把雙手伸向背後，兩個手掌合在一起，兩個肩胛骨盡量靠近，保持10秒後放下雙手，慢慢放鬆你的肩膀，重複20次。

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3.壓腿後拉

雙腳前後站立，前腿彎曲90度，後腿膝蓋彎曲觸地，向上舉起雙手，手掌合在一起，然後向後彎腰，雙手同時後拉到極限，保持2到3秒，然後恢復原樣。

4.伏地彎腰

身體趴在墊子上，腿部伸直，雙手撐地將上半身抬起來，眼睛向上方看，深呼吸，保持姿勢20秒，連續做10次。

駝背的人可以用上面的方法矯正，很簡單也很有效，只要你堅持下去，就可以糾正駝背，恢復良好形象。

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