你以為不吃肉，就能遠離脂肪肝？這四個原則才是正確辦法

近期網路上一篇報道引起了眾人們的關注，一位男性在體檢過程中檢查出患有脂肪肝。眾人對脂肪肝的理解都是因為體內脂肪過多而導致的，所以他給自己定製了一個「瘦肝」計劃，在飲食上幾本保持純素食，但是意想不到的事情發生了，在保持這樣的飲食一段時間後去複查，脂肪肝反而加重了。

這是為什麼呢，難不成脂肪肝不是吃素的？今天就和大家一起聊聊這個問題。

人們對於脂肪肝的常規理解就是大魚大肉比較多，油膩的東西進食太多，不愛運動，不良的生活方式等就成為了危險因素。如果全素食真的就可以和脂肪肝說拜拜了嗎？答案是：錯誤的，因為報道中的男子雖然是全素食飲食，但是絲毫沒有改變飲食中吃主食的習慣，數量反而增加了，這類人群的問題恰恰就出現在這個主食上面。

主食中的澱粉和糖類在滿足機體的需求之後，富裕出來的就會變成脂肪存積起來，如果脂肪過多，就會變成大眾理解的樣子，跑進肝臟裡面，引起脂肪肝。

營養師教你消滅脂肪肝的四個必殺技：

1、適量運動，健康減肥：每周運動3-5天，每次超過30分鐘，以有氧運動為主，通過身體出汗而達到消耗脂肪的目的，具體的項目還要因人而異。但是要提醒一點，如果肝臟脂肪堆積較多時，減肥速度不宜過快。

2、飲酒要適量：在脂肪肝的分類中就有一類是酒精性脂肪肝，酒精與脂肪肝的關係相對來說比較密切，所以適量飲酒尤為重要。脂肪肝一旦確診，飲酒的頻率和量必須得到控制。

3、飲食上健康吃肉，多吃蔬菜、水果和雜糧：應該限制肥肉、動物內臟等的食物的攝入，在食用肉類時避免煎炸等多油的烹調方式。同時要增加蔬果及雜糧的食用量，裡面的膳食纖維可減緩胃排空時間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，同時富含我們所必需的維生素、礦物質和膳食纖維。

4、不擅自用藥，定期體檢：脂肪肝確診後，如需服藥一定要聽從醫生的建議，遵循醫囑，從而減少對肝臟的傷害。還要注意定期體檢，了解自己肝臟的健康狀態。

各位朋友，你的肝還好嗎？你嘗試過哪些養肝護肝辦法，是否管用呢？不妨在下方評論區留言，分享你的護肝經驗。

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