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第一批90後已經睡不著了,重度失眠超6成 人在職場,你不得不知的三個時間管理工具

3月21日就是第十八個世界睡眠日,然而,第一批90後已經睡不著了。

據《2018中國睡眠指數》,90後普遍失眠,你身邊的每10位90後就有6位是重度失眠者。

尤其從事金融、服務、政府和公共服務的工作者,更容易失眠。

晚上睡不著,早上起不來,很容易造成第二天的工作力不從心。而工作完不成,壓力就會大,壓力大了又容易焦慮,自然再次難以入睡。

「我們看到超過六成的人都是在這個年齡,25到29歲,是我們的90後。而且他們的分布主要是在一線城市,睡得最少的是在北京,然後是廣州,然後是上海。」中國睡眠研究會副理事長高雪梅指出。

失眠的因素很多,就目前而言,壓力大和睡前玩手機是主流原因。

你也是嗎?

而對於常常失眠的人,這裡先給你三個強大的時間管理工具,可以幫你從源頭上做到規律作息。

兵馬未動,糧草先行——孟子

時間並不是靠擠出來的,而是規划出來的。沒有規劃的人就像是失了魂,上班就是混,每天做著雜亂無章的事,導致沒有一件事情高質量完成,不僅人容易抑鬱、焦慮,也必然的加班加點。


時間管理的重要方法:計劃與專註同行

GTD(Getting Things Done 把事情做完):收集、整理、組織、回顧、執行。

此方法最重要的兩點就是先列出腦海中的所有事項(1.收集);

接著進行事項分組(2.整理)與優先順序排序(3.組織),你可以藉助四象限工具,按著重要與緊急程度處理。

然後就是3.定期回顧,進行任務復盤,最後再次4.執行。

而在執行的過程中,最重要的就是專註,被打擾是事情做不成的主要原因。

這時,你就要利用番茄時鐘,給自己定個時間(通常為25分鐘),中途不允許做任何與該任務無關的事。

以上就是對GTD時間管理法+四象限工作法+番茄工作法的簡述,可以有效提高工作效率,使你輕鬆度過一天,當你心無旁騖時,也自然容易入睡。

最後,你是幾點入睡?是什麼原因呢?

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