第一批90後已經睡不著了，重度失眠超6成 人在職場，你不得不知的三個時間管理工具

3月21日就是第十八個世界睡眠日，然而，第一批90後已經睡不著了。

據《2018中國睡眠指數》，90後普遍失眠，你身邊的每10位90後就有6位是重度失眠者。

尤其從事金融、服務、政府和公共服務的工作者，更容易失眠。

晚上睡不著，早上起不來，很容易造成第二天的工作力不從心。而工作完不成，壓力就會大，壓力大了又容易焦慮，自然再次難以入睡。

「我們看到超過六成的人都是在這個年齡，25到29歲，是我們的90後。而且他們的分布主要是在一線城市，睡得最少的是在北京，然後是廣州，然後是上海。」中國睡眠研究會副理事長高雪梅指出。

失眠的因素很多，就目前而言，壓力大和睡前玩手機是主流原因。

你也是嗎？

而對於常常失眠的人，這裡先給你三個強大的時間管理工具，可以幫你從源頭上做到規律作息。

兵馬未動，糧草先行——孟子

時間並不是靠擠出來的，而是規划出來的。沒有規劃的人就像是失了魂，上班就是混，每天做著雜亂無章的事，導致沒有一件事情高質量完成，不僅人容易抑鬱、焦慮，也必然的加班加點。

時間管理的重要方法：計劃與專註同行

GTD（Getting Things Done 把事情做完）：收集、整理、組織、回顧、執行。

此方法最重要的兩點就是先列出腦海中的所有事項(1.收集)；

接著進行事項分組(2.整理)與優先順序排序(3.組織)，你可以藉助四象限工具，按著重要與緊急程度處理。

然後就是3.定期回顧，進行任務復盤，最後再次4.執行。

而在執行的過程中，最重要的就是專註，被打擾是事情做不成的主要原因。

這時，你就要利用番茄時鐘，給自己定個時間(通常為25分鐘)，中途不允許做任何與該任務無關的事。

以上就是對GTD時間管理法+四象限工作法+番茄工作法的簡述，可以有效提高工作效率，使你輕鬆度過一天，當你心無旁騖時，也自然容易入睡。

最後，你是幾點入睡？是什麼原因呢？

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