准媽媽孕期洗澡 水溫不要太高

導讀：孕期是個特殊的時期，不同於以往，洗澡時整個桑拿，在浴池裡一泡一兩個小時。專家建議孕婦，洗澡時間不要過長，一般為15-20分鐘即可。否則會讓孕婦及胎兒發生意外傷害。

准媽媽孕期洗澡　水溫不要太高

孕期洗澡忌超過20分鐘

洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流人人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。

如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦洗澡時間不宜超過20分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

洗澡水溫不宜過高

有研究顯示，當孕婦體溫比正常人高出1.5℃，胎兒的腦細胞發育就會受到影響，如果體溫升高3℃，就會對胎兒腦細胞造成永久性損害。

專家表示，孕婦在高溫環境中停留時間越長，對胎兒的損害就越重。另外，泡澡的水溫過高，還會導致孕婦全身皮膚血液循環加快，有突發暈厥的可能。因此，孕婦們在洗澡的時候，水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38℃以下。

因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。專家還提醒，有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜採取這種淋浴方法。

孕期洗澡其他注意事項

建議千萬不要在這些不適時候洗澡，如血壓過低時、飽餐後、勞動後（剛逛完街、遛彎回來等）、發燒時，因為這些時候人體所發生的不適，如果在這種時候又遇熱水洗澡的話，很容易發生相衝行為，這樣很不利孕婦及胎兒健康。

此外，懷孕初期的胚胎還不夠穩定，為避免細菌感染，孕期前三個月應避免泡澡；打開排風扇，保持浴室空氣流通；泡完澡後，先放水再出浴缸，保證體溫不會突然降低，也可以避免滑倒。

相關知識：孕媽泡腳莫過熱過久

言道「寒從腳起」，暖足有助暖身。孕媽媽冬季適當泡腳確能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。但一定要注意「兩控」：

控水溫：水溫最好在35℃-39℃為宜，不要超過40℃，泡腳的最佳水溫略高於體溫即可。很多人喜歡用特別燙的水，就想多泡幾下，殊不知這樣很容易將自己的腳燙傷。另外，如果孕媽泡腳的水溫過高，會導致血液循環加快，使得心臟和腦部的負擔加重，導致出現頭暈、出汗、虛脫的癥狀。

控時間：每次泡腳時間不要太長，應控制在20分鐘以內。若是泡到水都涼了，寒氣就會直逼腳掌，進入體內，這就相當於做了無用功。

孕媽媽冬季泡腳還應注意腳底慎按摩，尤其別隨便到洗腳房按摩。因為熱水刺激後，再按摩足部某些穴位，有可能導致流產。泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。另外，孕媽媽患嚴重腳氣（癬）時，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對母子不利。

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