胖有錯嗎？有錯，自己吃胖的流著眼淚也要承擔
人生能有幾多愁，胖次摸肉愁更愁啊。想減肥，減不掉啊。總是發生在別人身上的事情，就是「原來我200斤，現在我只有110斤」，抱著肉說，我喝涼水都會胖啊。
減肥總是我們放在口邊，卻從來沒有邁開步子去做的事情。
小編總結了減肥中的忠告，理不理會在你，小編又不胖
1、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？
2、禁每日只吃一頓以減少熱量
「 許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。」建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
3、為什麼我天天運動，肥肉卻減不下來？
（幾乎100%的減肥者都碰到過這種問題）
其一，先從飲食著手，瘦不下來一定是飲食哪裡出了問題，不是吃的太多（食量太多），就是熱量太高（有可能是食量少，但每一樣的食物熱量偏高，總熱量大於消耗量）
其二，搭配適當的有氧運動，注意，是適當的有氧運動，多少是適當呢？總體而言，一周2-3次，每次40-60分鐘即可，再適度進行一些力量訓練，能夠保證身體脂肪（肥肉）健康的減少，還不容易反彈。
4、跑步太多腿會粗嗎？
小腿粗了通常是因為短時間的肌肉充血，停止運動後就會慢慢恢復正常，而低強度的跑步更多的是鍛煉大腿肌肉的耐力，對於維度的增長微乎其微。堅持跑步反而會因為脂肪的減少而讓腿更細，更有線條感。
戒不戒由你決定，有的人註定和胖孤獨終老啊
愛喝啤酒
有人喜歡在吃飯的時候或者看電視的時候喝上一杯冰鎮啤酒，要知道啤酒又被稱為「液體麵包」，長期飲用會將熱量轉化為脂肪，讓你的肚子凸顯變成惱人的「救身圈」。
邊看電視邊進食
無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西邊長時間沉迷於網路或電視節目，將大大增加無意識的飲食。研究發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的進食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。
常喝飲料
對某些女性而言，飲料是生活必需品，沒有飲料的陪伴日子就如同嚼蠟般。眾所周知飲料的含糖分非常高，如果你想要徹底擺脫肥胖，那就要先學會跟飲料說拜拜。為了維護性感的身材，你可以嘗試著用咖啡來代替飲料，而左旋咖啡可以有效的促進脂肪燃燒，讓你喝著就輕鬆享瘦，使贅肉去無蹤。
吃甜食太多
很多女性難以抵抗對甜食的誘惑，當你食用過多的甜食後，會發現自己的體重正在悄然增長，如何才能避免這一慘象呢？其實只要少吃甜食，常喝左旋咖啡就能讓你輕鬆重拾撩人曲線。左旋咖啡能加速脂肪代謝，控制新脂肪的攝入，從根本上解決肥胖問題，徹底改變肥胖體質，讓你養成瘦人體質，從此也不再發胖避免反彈。
狼吞虎咽
當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良
怎麼穿起來不顯胖，小編又不胖我隨便穿
手臂肉x一字領
大腿肉x闊腿褲
肚子肉x 高腰A字連衣裙or娃娃裙
我想穿緊身連衣裙怎麼辦，很簡單，穿唄！總有人自信的認為我不胖我很美，做人嘛相信自己。但是小編只相信你身上的肉。。。。。。
我想穿破洞牛仔褲，大多數胖MM下半身也會偏胖一些，所以時下很興的「乞丐褲」就不要盲目去跟風了，穿出來的效果基本都是辣眼睛，我不信你是上身胖腿像竹竿，「小心腿折
小編教你怎麼吃，不要總說自己喝涼水也長胖了
你偷偷吃肉和零食的時候想想自己對得起這句我吃肉也長胖嗎？
早餐搭配（9:00前）：一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾
備註：第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換，早餐後立刻服用營養補給
2. 午餐搭配（13:00前）：主食盡量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份豆腐（或者豆類食品）
下午茶：補充一份堅果
3. 晚餐搭配（18:00點前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，減脂期間無主食。脫脂牛奶可按意願隨時補充
三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，必須進行補充：建議一份酸奶或者一根香蕉
運動期間：一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的營養補給：綜合維生素1粒(維生素C跟維生素E)、深海魚油2粒、維骨力1粒
每天最好鍛煉半個小時！！或者走路一個小時或者跑步半小時
邁開腿，去運動，不運動就想瘦，你以為肉長我身上啊
運動減肥方法大全No1:爬樓梯運動減肥法
如今，人們的生活條件越來越好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量就開始變少了。若在日常生活中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
運動減肥方法大全No2:做家務運動減肥法
對於洗衣服、買菜燒飯、擦地板等等這些平常小家務，說起來簡單，其實做起來也是蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
運動減肥方法大全No3：騎自行車運動減肥法
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
運動減肥方法大全No4：舞蹈運功減肥法
舞蹈包括傳統舞蹈和瑜伽，不僅可以減肥，還可以修身養性。瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。而舞蹈能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
運動減肥方法大全No5：打藍球、乒乓球運功減肥法
打籃球每半小時消耗熱量258卡。它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能減肥。打乒乓球每半小時消耗熱量180卡。乒乓球屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性，對減肥來說有很好的瘦身效果。
小編說的口乾舌燥，不說了下面有贊愛點點不點，也有轉發，不轉拉到，活該你自己胖
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