減肥總是失敗怎麼辦？清腸食物幫你減負

對於減肥來說，很多妹紙都是被折騰得焦頭爛額，根本不知道如何是好。因為減肥失敗總是反反覆復的，經常讓人深惡痛絕。那麼，到底應該怎麼做才能真正達到減肥的功效呢？小編給大家推薦幾款有助於清腸道的食物，既能夠幫你減負，又能夠幫你減肚。

1、蘋果

蘋果當中含有豐富的水溶性纖維，這種物質被稱為果膠。果膠對於腸道來說是難能可貴的好東西，它能夠保護腸壁，活化腸內的細菌，還能夠調理腸胃的宮娥能。同時，果膠可以吸水，及時消除便秘，讓你不被其折騰。同時，還能幫助穩定體內的血糖，對於美容養顏也是很有幫助的。由此可見，一天一蘋果，醫生遠離我，還是蠻有道理的，不管是為了減肥，還是為了身體健康著想，大家在日常生活中還是要多吃蘋果。

2、獼猴桃

獼猴桃被人們稱之為「維生素C之王」，可想而知，它內部的維生素含量是相當豐富的，獼猴桃含有豐富的膳食纖維以及豐富的抗氧化物質，這些物質吃起來飽腹感極強，還能刺激腸胃蠕動，及時將體內的毒素清除乾淨，起到降火、清熱解毒、潤腸通便的功效，同時，還能進一步增強人體的免疫力。

3、酸奶

跟純牛奶相比，酸奶的口味好上N倍數，它喝起來酸酸甜甜的，很多人都對他愛不釋口。不得不承認，酸奶也是一種好東西，它含有豐富的乳酸菌，這種物質可以減少致癌物質產生，具有一定的防癌抗癌的作用，同時，還能調節腸道的有益菌群達到正常的水平。不過並非所有人都可以喝酸奶的，很多對牛奶過敏的人，同樣也不能亂喝酸奶。

4、豆腐

豆腐質地嫩滑，口感極佳，其含有豐富的膽固醇，進入體內之後，能在腸胃之中吸附那些多餘的膽固醇，同時，還能夠幫助人體分解膽汁酸，從而進一步降低血清的膽固醇，這種方式對於抑制癌症是很有幫助的，還能夠預防心腦血管疾病，所以，在日常生活中，倒是可以多吃點與豆腐有關的豆製品，比如豆乾、豆花等。

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