補血補對了胎兒更健康，可80%的准媽媽補血都會犯這些錯誤！

通常情況下懷孕後的孕早期，准媽媽第一次去產檢的時候，醫生就會跟你說，該需要補血了。可是，對於絕大多數准媽媽來說，該如何正確補血呢？這是專家總結了一些80%准媽都會犯的補血誤區，准媽媽們快來看看你中了幾條吧！

1、蔬菜水果不能補鐵→錯！

也許蔬菜水果看起來跟鐵並沒有多大的關係，其實，這些營養我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，更加利於鐵的吸收。

2、只吃紅棗能補血→錯！

紅棗本身補血的效果其實並不大，更多的功效是益氣，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血還得擔心減肥問題。正確的補血方式，應該是使用紅棗搭配葡萄乾等食品一起吃，補血效果會更加明顯。

3、補血保健品能治療貧血→錯！

貧血是一種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源，而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。

4 、紅糖有補血功效→錯！

民間一直流行著喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

5、吃肉不利於健康→錯！

部分准媽媽受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血哦！

准媽媽們，看完之後，你對孕婦補血是不是有了一個全新的認識呢？

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