被子越貴越輕越好？研究發現：被子重些有助於緩解焦慮睡的更香！

導 讀

瑞典一項研究顯示：蓋的被子厚重一些，有助於對抗失眠、緩解焦慮，讓人睡得更加香甜。

小編一直有晚上失眠的壞習慣，然而每次一回到老家，失眠的毛病總是能夠立即消失，每晚都能睡的很踏實。以前一直認為這是因為家裡更有安全感的緣故。

現在才發現，治療我的失眠也許只需要一床厚一點的被子···

賣被子的商家總是將輕盈、保暖作為被子最大的賣點。而小編也就是被這樣「帶歪」的：既然商家一直吹噓他家的被子有多輕盈，那被子自然是越輕越好嘍!然而事實也許並不如此···

最新研究：蓋厚一點的被子更有利於睡眠

瑞典科學家的一項最新研究發現：蓋的被子適當厚重一些，反而更有利於睡眠。

研究人員做了兩個方面的測試。其一，研究人員通過監測參試者的睡眠狀況發現，相較於他們使用輕薄棉被，當參試者們蓋加重的被子時，他們的睡眠狀態更安靜，睡著了之後，身體的動作也明顯減少。

其二，更多參加測試的志願者在調查問卷中也表示：蓋加重的被子確實讓他們失眠的狀況得到了改善，睡眠質量得到了提高。

為什麼蓋厚一點的被子更有利於睡眠?科學家給出了3點解釋：

1、更有安全感：

加重的被子能夠帶給人一種如繭般的「包裹感」，產生一種好像回到母胎中的感覺，讓人睡的更踏實。

2、降低人體的興奮感：

壓力刺激能降低人體內的皮質醇水平，同時降低心率和血壓，可以減輕人體的興奮感和生理反應。

3、提高血清素和褪黑素的分泌：

血清素是調控人體睡眠循環的神經遞質，褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

其實，數十年來加重的毯子一直被用來治療兒童發育障礙和兒童自閉症。這種被稱為「深接觸壓力療法」的治療手段已經被使用了幾十年，而且被證實確實有效。

而在去年，美國一家公司推出的一款「重力毯」也受到了廣泛的歡迎。這款「重力毯」可達人體重量的7%-10%。許多使用者稱，這款「重力毯」幫助他們降低了對焦慮的感知水平，確實讓他們睡的更好。

專家：適合自己的才是最好的

當然，也並不是所有人都認同這一觀點，例如咱們健客編輯部的同事們在實驗之後就分成了明顯的兩派。擁護派表示蓋了更重的被子之後，好像每晚都被人抱著入眠，晚上睡的確實更穩了，半夜醒來的次數明顯減少，看來厚被子還是單身狗的福音(笑)。

然而反對派則吐槽：蓋了更重的被子之後，感覺自己像是被壓在了五行山下的猴子，渾身不自在，喘不上氣，好不容易睡著了之後，還容易做噩夢。

對此，專家也有話說，清華大學玉泉醫院神內科主任醫師耿宜和表示，睡的舒不舒適，主要還是看被窩內的溫度，當被窩溫度在32℃—34℃時人最易入睡。

至於被子的輕重，醫生表示：被子太輕太重都不好，太重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢;一味追求被子輕也不好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺。

「至於到底該怎麼選擇，還是要按照個人的習慣來，自己怎麼睡得舒服怎麼來。」

不管怎樣，如果有失眠的朋友，不妨換一床厚一點的被子試試。

反正也不沒有什麼損失不是嗎，萬一真的有效呢?

試過之後，快來留言分享你的經驗吧!

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