3月21日零時15分「春分」：專家教你防「春困」

「日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。」《中國天文年曆》顯示，３月２１日零時１５分迎來農曆二十四節氣中的——春分。此時節，陽光明媚，春意融融，雨霽風光，萬物競生，正是「春色惹人醉，楊柳萬千條」的大好時節。

中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說，在每年陽曆３月２１日左右，太陽到達黃經零度，為春分。春分有兩層意思，一是指一天時間晝夜平分，各為１２小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

我國古代將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」意思是說春分日後，燕子開始從南方飛回來，下雨時天空會打雷並發出閃電。春分三候所代表的花信為：「一候海棠，二候梨花，三候木蘭。」三花一開，春花萬枝，百花爭寵，滿園春色。

「南園春半踏青時，風和聞馬嘶。青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」春分時節，我國平均氣溫穩定在１０攝氏度，達到了氣象意義上的春天。此時節，很多地方鶯飛草長，桃紅李白，春和景明，正是「千花百卉爭明媚」的郊外踏青好時節。而隨著氣溫回升，農業生產也進入春季繁忙時節。

春分期間，雖然春光明媚，氣候回暖，但這樣的天氣特點也讓人很容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為「春困」。為遠離「春困」，保健專家建議公眾，規律睡眠，早睡早起，積极參加鍛煉和戶外活動，增強體質，盡量少熬夜。同時，定量用餐，均衡飲食。可多食富含維生素Ｂ族食物，如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、乳酪等。

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