大家每天晚上都吃晚飯嗎？現在我們的生活條件越來越好了，很多人吃完飯不愛運動，吃完飯就坐在自己的屋子裡去玩手機，玩電腦，長時間以來不光影響了我們的睡眠，也讓我們的身體持續增胖，久而久之，我們的身體質量持續下降，也容易引起一些疾病問題。

很多人說男性比女性胖子多，其實這是錯的，女性胖子比男性多，女性不愛運動的多於男性。年輕的時候。脂肪分布在人體的上半身。人到中年以後。脂肪分布在下半身。由於運動少。進食起居不規律。中年以後。內分泌紊亂。體重也越來越增加。體質卻越來越差。所以說女性肥胖多於男性，下面瀋陽國防醫院專家介紹不吃晚飯到底能不能減肥。

一、不吃晚飯真的能減肥嗎

「節食減肥」可謂是大家慣性的減肥方法，沒有之一。都說減肥一定要「管住嘴」，不知這句話誤導了多少人。

不吃晚飯其實是不能起到減肥的作用的，反而對胃對身體有很多的損害。有句話說的好，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句話很多減肥人會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上是錯誤的，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有正確的進食和適當的運動才能健康減肥。

二、不吃完飯對身體有什麼危害？

1.會增加患上膽結石的危險

不吃晚飯和患上膽結石也是有很大關係的，如果人經常處於空腹的狀態，膽囊就就會不收縮，這容易會讓體內膽汁中的膽固醇濃度增加，可能會導致膽結石的出現。

2.影響工作狀態和學習效率

現在社會的壓力增大，很多多數人晚上會便常規加班、學習的人群，很多人會消耗身體的大部分能量，如果身體不能得到能量的補充，就會出現嚴重的飢餓感，自身的注意力就會下降，從而影響學習 工作效率問題。

3.嚴重傷害胃

晚上如果不吃飯，身體會在某一個時間段出現飢餓感，飢餓感會影響胃中胃酸的分泌，當胃中出現大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之後易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃癌的出現，導致不治之症。

4.導致失眠的問題

晚上加班工作或者進行娛樂活動之後，身體自然會消耗大量的體能和精神力，這時胃中是空的，會出現飢餓感，人體的消化功能就會告訴大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處於興奮的狀態，從而導致失眠的出現。失眠一旦出現必然會影響第二天的學習及工作效率，同時身體會覺得渾身無力，很累的感覺。

5.損害大腦功能

如果經常不吃晚飯的人，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。

看了以上不吃晚飯對身體的傷害這麼嚴重，你還敢不吃晚飯嗎，如果想減肥可以找到正確的方式才可以起到減肥效果，不然沒有減肥還對身體造成了嚴重的影響。這樣豈不是很不划算，所以我們晚上吃飯在6.7點鐘吃完是最好的，吃完飯過一會可以出去散散步，打打太極，還是不錯的。