算好你的卡路里，其實你會很容易控制你的體重

看到有的小夥伴給我留言說卡路里低會營養不良……

說實話我不知道這個理論怎麼來的

在吃低卡餐前諮詢了很多健身教練和營養師

都沒有告訴過我這個觀點

今天來說說我是怎麼吃的（照片是湊數的……）

早餐，一般早餐我會吃的比較多

不過因為胃小吃不了太多

一杯鹽水，一杯百香果檸檬蜂蜜水

再加一小張餅，一個雞蛋加些菜卷在一起吃

無論吃的，喝的我都會上稱稱重

中午，吃的會很豐富

芋頭，紫薯，青菜，魚，還有雞蛋清

看著卡路里不多

但是量很大吃到撐是沒有問題的

算好你的卡路里

其實你會很容易控制你的體重

加餐，我會選擇水果

在單位預備一個小稱，吃前稱重算下卡路里

在辦公室很多人都會遇到分小零食的情況

我也不例外

不過我之前就說過了，我把每天的卡路里控制住500-800間

有同事給小零食我就接過來

然後算下零食的卡路里和今天已經攝入了多少卡路里再選擇吃還是先收起來（一般我都都會收起來）

當然同事的小零食不是全部都接受的

拒絕時候會告訴他們原因

漸漸的，他們就不會分給我看起來熱量就會太高的零食了

這個就是我每天的分析

特別要注意的是你在注意卡路里的同時也要注意碳水化合物的攝入

不要吐槽我的蛋白攝入太高

我有體脂機，因為我蛋白顯示是偏低（低很多）狀態

所以在問過健身教練和營養師後才會每天保持高蛋白的狀態

好了，小夥伴們

想減肥就不要給自己那麼多扣加油吧！

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