生活，掐指一算，又到了該減肥的日子

「盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。

「一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了。」那麼，各位同學的厚衣服也要脫下了。俗話說，冬天不減肥，開春徒傷悲。冬天厚厚的衣服就像是大家身上的保護罩，當我們不得不脫下這層保護時，過年死去的雞鴨魚和少運動的後果——身上長的膘，足以將我們擊沉。大家紛紛喊著：我要減肥！

但是，港真，減肥到底需要怎麼做呢？

減肥還是截肢，這是一個問題。

親愛的胖友們，你身邊是否也充斥著「帶著飢餓入睡是美麗的開端」「一個月瘦了三十斤，我做到了」等等帶著雞湯與熱血的減肥「秘籍」呢？???

那麼，每天與「愛的把手」做鬥爭的我們究竟該如何減肥呢？是「要麼瘦要麼死」的自殺式減肥法，還是「首先你要有一個xxx」的接吻減肥法，或者…. ???接下來我們來一一看過。

方法一：「要麼瘦要麼死」減肥法

實驗材料

一張閉住的嘴

實驗原理

攝入量

實驗步驟

1.早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少

2.拒絕高熱量

3.多吃水果和蔬菜

4.多喝脫脂牛奶和無糖酸奶

實驗結果

實驗結論

節食減肥作為最廣為流傳且大眾接受度最高的減肥方法，聽上去似乎很有道理的樣子：只要攝入量

節食這個事，我們可以咬緊牙關對自己狠一點，但其實控制身體熱量「支出」與「收入」這個事，不是由我們，而是由我們的大腦來控制的。我們還都生活在水裡的時候，大腦就開始陪伴我們一起玩耍了。人的精力總是有限的，要吃火鍋要唱歌，於是在上億年共同玩耍的過程當中，我們把越來越多日常瑣碎的事情都放心的交給了大腦去打理，比如喘氣，比如提醒小主您再不用膳恐怕就不需要再用膳了，再比如，我們的體重。

在過去的幾億年里，我們大腦見證了無數小主因吃不飽飯而被餓死的慘劇，愧疚不已的它們暗下決心，從一次次挫敗中吸取經驗、苦心鑽研，終於研發出了一套高效率的指導原則：穩定壓倒一切原則。即你的體重不能太瘦，太瘦挨不過饑荒；也不能太胖，太胖跑不過狼豹。因此，妄圖通過節食來減肥的我們，開始或許能卓有成效地減個幾斤，但等我們的大腦眉頭一皺，發現事情並不簡單，就會採取一切措施防止這個愚蠢的小主把自己給餓死了：

第一步，開源節流。大腦一旦發現你的體重低於它能接受的最低標準，你的身體就「不需要」吃那麼多了，這聽起來似乎是件好事，但實際上，這意味著你需要對自己更加殘忍才能保持您好不容易餓瘦的身材（注意是保持不是繼續瘦下去！！）如果你在半路繳械投降，稍微攝入了比原來多的食物，它就會立刻變成脂肪跑到你的肚肚上去。

第二步，你機智的大腦會採取「專制任性」的流氓措施，讓你比原來餓的更激烈，更瘋狂，更抓心撓肺，一個小小的細節就會在你的腦海中引發起關於滿漢全席的瘋狂遐想，甚至讓你對原來覺得一般或者不感興趣的食物也垂涎三尺。讓你無時無刻不處在「想吃而不得」的痛苦中，從你的意志開始擊垮你。

小編吐槽

所以，想通過節食永遠保持好身材的人，其結果一般都是在五年後恢復原狀甚至比以前還胖。原因不能簡單地歸為自制力不足，畢竟大腦老哥在幾億年的進化中看過了太多因飢餓致死的小主，它們立志要挽救每一個「失足」的我們。

方法二：接吻減肥法

實驗材料

您自個兒、您的接吻對象

實驗原理

網上瘋狂流傳一個恩愛身材兩手抓的「接吻減肥法」：據說，每接吻一分鐘，就能消耗身體中26卡路里的能量。一個激烈的吻會使面部29塊肌肉處於緊張狀態，包括12種唇部和17中舌頭部位的肌肉。換句話說，接吻被看做是一種有效地鍛煉方式，它能使皮膚更加光滑，預防皺紋，加速血壓循環。一個快速浪漫的接吻可能會消耗2到3卡路里的能量，而法式熱吻卻至少燃燒卡路里，因為法國人接吻需要張開嘴，舌頭進行接觸。科學家宣布，要達到減肥的效果，我們並不需要瘋狂接吻，只需持續三個20秒的吻，就可以達到減肥的目的。

實驗步驟

不可描述，請自己體會

實驗結果

小編也想知道...

小編吐槽

男人聽了都沉默，女人聽了都落淚，原來狗已經連瘦的權利都沒有了?_?

該方法到底有沒有用，脫單的小姐姐小哥哥一試便知啦(? ??_??)?

方法三：「邁開腿」減肥法

實驗材料

您自個兒

實驗原理

運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

實驗步驟

1、選擇一項適合您的運動，比如慢跑、跳繩、游泳、拉伸運動、健美操、瑜伽

2、輔之以健康合理的食譜

3、堅持

4、堅持

5、堅持

實驗結果

朋友們切忌減肥心切盲目運動造成身體損傷，應注意以下事項：

1.運動方式的選擇應因人而異。

2.運動減肥應與飲食控制相結合。

3.運動減肥應持之以恆，並且循序漸進。

4.所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在減肥對象體質健康和心肺功能的安全范

圍之內。

5.運動前要熱身。

6.運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，進食會影響消化。

7.運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液循環量，造成心臟負擔。

「管住嘴」小Tips：

1.晚上的口腔清潔是一個好方法，牙膏的味道能夠刺激我們的嗅覺，向大腦傳達出已經吃過東西的信號，之後，大腦就會抑制發出飢餓感的信號，因此做好口腔清潔，這不僅僅是保護牙齒，也能幫助我們改善身體的代謝頻率。從小到大養成的晚上刷牙後不吃東西的習慣以及不願意讓乾淨的牙齒再沾上食物，這些想法能夠幫助我們克服吃東西的慾望。

2.保持良好的心態，規律飲食與充足的睡眠。俗話說，好好吃飯才有力氣減肥，正常且規律的飲食與休息是必須的，不僅補充身體缺少的能量，還能讓我們在工作學習時不會因為「飢餓」而分心。

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