時下最刺激的運動體驗，衝浪板上練瑜伽，平衡感不好的人會落水

小密語錄：運動太單調？在衝浪板上試試怎麼樣？！

瑜伽作為一種時尚的健身運動，越來女性的歡迎，特別是對一些平日工作較忙的都市女性來說，瑜伽不藉助任何器材，也不拘泥於任何場地的特性，可以說是深得人心。既然如此呢，小蜜今天也開拓了一些新路數，帶領大家換個地方做瑜伽，一起體驗新的風景。

涼風習習，海浪疊起，浪漫的海邊一直都是情侶約會的聖地，而在海邊做瑜伽也同樣是一件讓人身心愉悅的事情，所以準備好了嗎，我們現在就開始吧！首先這個體式有個非常好聽的名字叫做舞王，它要求我們以左腿單腿撐於地面，右腿抬高，小腿向內側彎曲，雙手抓住右腳背，雙眼直視前方，然後就完成了！

上一節像舞姿一樣優美的體式是不是仍然讓你流連忘返呢？沒關係，小蜜保證接下來的姿勢也一定不讓你失望。既能夠提高臀線，鍛煉大腿肌肉，又能夠舒展腹部，這樣經典的體式，想必每一個對瑜伽有過接觸的人都不會陌生，不過即使再熟悉也不能輕視哦，不然一不小心的話也可能會受傷的呢。

拉伸是瑜伽永恆的主題，不論是對上身還是腿部，都能夠起到一個很好的保護和鍛造作用，因此無論做了多少遍，只要明白它是有好處的也不會覺得枯燥，不過實在感到單調的話，還可以看看遠處的風景，也不枉費來了海邊一趟，而且在瑜伽的視角下也許你會發現更美的世界。

有沒有感到一些似曾相識呢？這個體式跟我經常見過的虎式有一些相像，不過不同的是，虎式要求左腿向上彎曲，雙手撐地，而我們這個姿勢則是左腿向上抬高，然後由右手抓緊腳背，小蜜重點強調，可不要弄混淆了呦。

習慣了溫柔嫻靜，偶爾張揚放肆，也是瑜伽的有趣之處。就好像在迎接海浪的到來，張開雙臂，左腿支撐身體重量，右腿向上抬高，身體向左側微微傾斜保持平衡，放慢呼吸節奏，身心逐漸平靜下來，讓我們一起面朝大海，春暖花開。

既然說好了在衝浪板上做瑜伽，小蜜當然不會爽約了，不過重頭戲都是放在後面的，到這一步沒有放棄，小蜜必須要表揚你一下了。下面小蜜就帶領大家正式解鎖衝浪板瑜伽新姿勢:

1.坐在衝浪板上，雙腿打開，雙手分別貼於雙腿內側。

2.集中力量到手臂和肩頸處，然後發力，撐起上身和腿部重量。

3.臀部繃緊，儘可能給手臂減少壓力，腳尖微微勾起。

還沒有比這樣更炫酷的呢？答案是有的，但是做到這樣的你，也一定海上的獨一無二的風景，所以在瑜伽的過程遇到了一些困難，不要氣餒，想想日後。與其去欣賞羨慕別人，不如自成一道風景。

又到了說再見的時候了，衝浪板最後一式大放送，希望你能滿意。首先俯身於衝浪板上，手臂平伏地面，掌心朝上，肩頸處發力，帶動腹部及腿部最大程度的向內側彎折，使後腰感到一定擠壓感，雙腿打開，向下，腳尖向下繃緊，額頭微微抬起。

ok！今日的練習就到這裡，有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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