跑步＋飲食控制，可肚腩不見小、小腿不見細，是因為掉肌肉了嗎？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友：

王老師，您好，都說減脂得讓熱量每天有虧損，於是就鍛煉＋控制飲食，差不多兩個月了，除了偶爾有事一直是一天跑6到7公里一天無氧，飲食也注意不吃油膩的而多吃高蛋白的，結果肚腩不見小，小腿不見細，倒是體重從59掉回了56，是因為掉肌肉了嗎？

當一個人總攝入大於身體需要消耗的能量時，人體就會把多餘的能量變成脂肪存儲下來，像存錢一樣存著，留著以後花。但如果一直存錢，人就漸漸肥起來。

減肥其實就是這麼簡單，少掙點，然後把脂肪當錢，使勁花，讓我們身體的總攝入能量小於總消耗的能量，人就瘦下來了。

根據你的描述，需要注意的是你吃下去的熱量的總量。總量如果超過運動的消耗，那減肥也是減不下去的。飲食結構和熱量是兩碼事，就算吃清淡，但是吃得多，還是會胖的。

按照你的跑量我認為還沒到掉肌肉的程度，體重減少一方面是脂肪減少，另外一方面是水分減少。所以還是有效果的。

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