這些食物能增強你的免疫系統能力，不想生病就多吃點吧！

健康均衡的飲食對增強你的免疫系統很重要，不僅如此它還能夠有效防止來疾病、病菌、病毒的「趁虛而入」。日常生活中，如果你經常感到虛弱，疲倦，容易感染，這說明你需要從現在開始加強你的身體免疫力了。良好的免疫系統能夠有效保護你的身體免受細菌、真菌和任何其他傳染病的侵害。

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為了增強你的免疫系統，你需要記住幾個要點。其中包括沒有太多壓力的健康生活。你應該有一個健康的睡眠習慣。而且，你也應該有一個平衡的，健康的飲食。下面這些食物能增強你的免疫系統能力，不想生病就多吃點吧！

　　這些食物能增強你的免疫系統能力，不想生病就多吃點吧！

1、水：

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生活中，我們經常說水能「包治百病」，雖然有些誇大其詞，但是也說明水對我們身體健康的重要性。生活中，只有當你的身體保持足夠水分，這樣才能夠以排出毒素。生活中給身體補充足夠的水分還可以幫助清理體內的其他廢物。同時，補充水分有助於消除感染，保護和清理呼吸道。試著每天喝10到12杯水。這會讓你保持足夠的水分。

2、大蒜：

大蒜除了被當做是調味食物，它還具有抗菌和抗病毒的特性，這些功效作用對加強你身體的免疫力防禦很有用。大蒜還能提供人體的酶、抗氧化劑、鉀、磷、鋅和鈣。它還能增強你的呼吸系統和血液中白細胞的數量。

3、柑橘類：

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檸檬、柑橘、柚子、橙子和其他組成柑橘科的水果是增強免疫系統的最佳食物。它們含有大量的維生素c，這種維生素可以作為抗氧化劑。因此，它們可以預防呼吸道疾病，加快癒合速度。柑橘類水果比維生素c更能提供你的身體。它們富含纖維、鉀、鎂和鈣。這些是強健骨骼、肌肉和管理神經系統的重要營養素。

4、蜂蜜：

蜂蜜通常用來使食物和飲料變甜。但是，它的好處遠比它的味道好。它含有大量的抗氧化劑。這些化合物有助於緩解咳嗽，保護肺部，防止喉嚨乾燥，它們也能夠幫助你擺脫咽喉痰液的問題。另一方面，蜂蜜可以作為你神經系統的鎮靜劑。它還可以降低你的膽固醇，幫助消化，當然還可以增強你的免疫系統。

5、洋蔥：

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洋蔥是對抗呼吸道感染和增強免疫系統的最常用的自然療法之一。這是因為它的清潔和消毒性能。洋蔥含有維生素、礦物質鹽、硫磺、鎂、鐵和鈉。它們有助於對抗糖尿病、心臟病、傳染性疾病和消化問題。

6、紅色水果和蔬菜：

水果和蔬菜的顏色告訴你，它們能夠提供給你的一些營養和好處。紅色的食物富含胡蘿蔔素和維生素a，這些都是增強免疫系統抵抗力的絕佳選擇。它們含有促進血液循環的抗氧化劑。它們還能通過清除體內的有毒物質來作為清潔劑。

它們還能改善你的情緒，保護你的皮膚免受陽光的傷害，並鼓勵細胞再生。

在這組食物中，我們發現的食物有:西紅柿、紅辣椒、草莓、櫻桃、西瓜、紅蘋果、樹莓、甜菜等。

7、蘑菇：

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蘑菇非常適合加強你的身體防禦能力。它們也能給你的身體足夠的能量來完成日常的活動。它們具有抗菌和抗病毒的特性。它們還含有鉀。正因為如此，它們能控制體內的液體，平衡你的血壓，加速你身體內的新陳代謝。

8、富含維生素E的食物：

如果你需要加強你的免疫系統，以下的食物將會對你有很大幫助：杏仁、甜菜、菠菜、花椰菜、歐芹、鱷梨、大豆、向日葵的種子、木瓜、橄欖、小麥胚芽等等。

維生素E的功效和作用是很突出，因為它是一種強大的抗氧化劑。它會刺激你的免疫系統。每天吃它有助於保護你遠離心臟病，失去視力，並有助於加強你的頭髮。同時，它在照顧你的皮膚上起著非常重要的作用。這有助於治療皮膚組織。正因為如此，它被推薦用於預防斑點、皺紋和痤瘡。

9、富含鐵的食物：

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如果你想增強你的免疫系統，這種礦物質是必不可少的。它有助於治療和預防貧血。鐵還能降低疲勞和虛弱的風險。還有，因為它能夠對抗體內的自由基，所以對於你的皮膚有著很好的滋養作用。同時，它會增加你身體內的能量源泉。

鐵的主要膳食來源是:紅肉、乾的水果、綠葉蔬菜、海鮮、蔬菜、魚、雞、葡萄乾等。

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