我為什麼說「筋長一寸，多活十年」是胡說八道！
Where Is The Love?
Where Is The Love
Black Eyed Peas;Clement Bcx;Ellena Soule
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拉筋到底拉什麼？肌腱？韌帶？肌肉？
正確答案是：
肌肉
具體點說，拉筋的目的是——
建立肌肉的彈性。
你一定聽說過「筋長一寸，壽長十年。」
我第一次走進瑜伽館去體驗，就看見牆上掛著「筋長一寸壽延十年」的藝術字。
這些年從小白一路走來，也掉過不少坑。
從自身體會以及和身邊的瑜伽人交流中，我發現一個巨大無比的坑，
就是關於拉筋拉的到底是什麼的坑。
很多人都以為拉筋拉的是韌帶。其實這個觀念大錯特錯！
無論百度，還是專業的瑜伽類公眾號，都依然在宣傳拉韌帶的好處。
可是，如果拉韌帶了，那人基本也是廢了。
為什麼？
知其然也要知其所以然。
我們這就來看看肌腱、韌帶、肌肉到底是什麼？筋又是什麼？
首先我們知道，
肌肉是附著於骨骼之上的，肌肉通過收縮來牽引骨骼產生運動。如果把身體比作一架馬車，那肌肉就是馬，骨骼就是車，一定是馬拉著車的。
簡單說就是，肌肉帶動骨骼運動。
那韌帶是什麼？
韌帶是連接相鄰兩塊骨骼的結締組織。
可以簡單而形象的理解為韌帶就是綁住骨骼的繩子。
韌帶不具備任何彈性，除了脊柱內的黃韌帶
大部分身體結構中的韌帶是不可伸展的。
總之就是，韌帶不可伸展。
（圖為膝關節的韌帶結構）
韌帶含有豐富的感覺神經感受器，也就是說，如果你姿勢不正確，牽拉到韌帶，就會產生疼痛感。韌帶如果不穩定，身體結構就不穩定，骨架就會失穩，就像失穩的建築一樣。
所以，再也別說要拉韌帶了！
肌肉、筋、肌腱，又是什麼？
剛剛我們提到，身體的運動是靠肌肉的收縮來完成。
事實上，在專業的解剖書籍里，沒有筋這個字。
「筋」在新華字典上的
第一個注釋是：筋是肌肉的俗稱。
（原圖在此）
接下來說一下
肌腱。
肌腱是某些肌肉的筋膜延長成的一束纖維帶，肌腱使肌肉附著於骨骼上，這個纖維帶就是肌腱。
（如圖所示）
肌肉除了可以收縮之外，還具有彈性。
這句話的含金量很高，
以至於必須用大號字，
因為理解透了，
你才算徹底的理解了拉筋的真正含義。
舉個例子：
在一定的限度內，通過拉長肌肉各附著點之間的距離
我們可以拉伸肌肉。
而拉伸肌肉的同時
肌肉本身的運動方向與拉伸的方向是反的。
就像拔河一樣。
這個時候，肌肉的彈性就建立起來了，
這才是我們真正想要的。
所以，「筋長一寸，壽長十年」，
這裡面除了有造詞者的修飾之外，也有很多人的誤解。
現在你知道了，
建立肌肉的彈性，而不是韌帶的長短，
這非常重要。
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