如何練三角肌後束 幾個建議幫你打造健碩身姿

來源:站酷

長時間的坐立姿勢不僅會讓背部變得異常僵硬，而且還會導致手臂變得越來越肥，就像是裡面塞了塊海綿似的。甚至練三角肌的後束部位，也堆積了很多贅肉，看起來鬆鬆垮垮，很是不雅觀。因而對於有些不甘心如此的人群來說，健身就成為了不少人飯後茶餘的談資了。那麼，如何練三角肌後束呢？下面就由小編給大家介紹幾個常見的運動方法吧！

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1、俯卧撐

說起俯卧撐，相信很多男性朋友對它都深有體會。俯卧撐是屬於一種伏地挺身的動作，具體做法是將身體趴在地面上，但在進行的過程中卻要保持胸部和腰部不可以與地面接觸，這個動作對於臂力要求是非常高的。一般初學者是很難堅持下來。不過，俯卧撐的運動效果是不可以忽視的。它不僅可以刺激三角肌後束，還能胸肌的耐力，從而增加肌肉的作用。

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2、拉伸運動

健身房裡面有很多鍛煉肌肉的器材，而且每種器材所針對的鍛煉也會有所不同。因此，建議大家這時候可以根據自己的需求來說選擇。如果你只是單純的想要提升三角肌後束的，可以選擇局部的拉伸器材。

按著上面的方法進行練習，堅持每天訓練半個小時左右，久而久之，手臂裡面的毛細血管含量就會漸漸增多，有效達到增肌的效果。另外，局部的拉伸運動，還能提高不同肌肉間協作能力，從而達到一塊柔軟又富有彈性的肌肉。這樣才是運動的核心。

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