春季怎樣曬太陽最健康？

曬太陽是指將皮膚置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。

曬後背，溫和脾胃

「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

曬雙腿，消除疲勞

「老寒腿」應該常出來晒晒。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂，補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。醫生介紹說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是小孩子，很多家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

曬太陽的注意事項

在春季，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段空氣好，紫外線低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時，老年人每次20~30分鐘。

另外，曬太陽的最大後遺症通常是感冒。曬太陽時，人體感覺溫暖，毛孔開放，回到陰冷的室內時，往往不及時添衣，招致風寒內斂，極易導致感冒發生，因此曬完太陽後要及時添衣。

最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太陽鏡等。

--------------------

大廚藝

為您精選100萬道美食菜譜，讓您輕鬆做出喜愛的美食，與家人朋友一起分享美味人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！