不鍛煉也能減脂？還別說，這個真的可以
說道減脂，很多人都會想到保持運動+飲食上的控制。沒錯這兩點是我們減肥的兩大法寶。難么有么有一種方式，不通過鍛煉，也能夠減脂呢？答案是有的。其實減脂並沒有你想像中的那麼困難。
我們都知道減脂需要的就是控制熱量差，讓我們身體的能量處於一個入不敷出的狀態，造成這個狀態的方式很多種。鍛煉只是加大這個缺口，如果不運動我們減脂的速度如同走路一般， 配合運動減脂的速度有走路變成跑步了。
不管怎麼說的是，運動的意義在於我們可以在飲食上稍微放鬆一點，不是那麼的精確的控制飲食。吃的多了多動動就好。如果沒有運動的配合，我們在飲食方面上需要的是斤斤計較。做到嚴格的控制，體重基數越小的，控制也就越嚴格。
脂肪是無視無可都在燃燒，為我們的生命活動供能的。脂肪燃燒的性質也就決定我們不運動也減脂的基礎。人的活動強度越低，脂肪參於供能的比例也就越高。高強度運動身體內的糖原更多的參與運動。
人在靜息狀態下脂肪更多參與供能，糖原消耗為腦部和心肌供能，其他大部分的身體供能方式就是脂肪更多的參與。所以不運動燃脂是可行的。但是運動會讓我們的脂肪消耗的更快，減脂的效率更高。
我們運動的時候，身體需要大量能量供身體使用，這是脂肪供能速度就跟不上了，需要更多的糖原參與。但是脂肪依然參與供能，雖然供能的比例降低，但是供能的量會有所提高，當運動強度達到醉倒攝氧量的65%時，脂肪消耗達到最高。
上面只是脂肪消耗的一個狀態，我們減脂需要的是控制熱量差值，只要吃的乾淨，運動是錦上添花。有太多的例子證明不運動是可以減脂的。如那些節食的人群，至於為什麼也有很多人失敗，可能在於熱量攝入還是過多。
節食也是需要講究方式和方法的，節食是有節律的控制飲食，不是不吃。首先我們需要分辨什麼可以吃，什麼不能吃。高能量密度的食物我們儘可能的做到少吃。如巧克力，奶油蛋糕，還有其他的一些食物。
減脂還需要的是減少碳水的攝入，那些高碳的食物儘可能的避免。主食中米飯，麵條的碳水較高，可以換成同等量的紫薯，燕麥之類的粗糧。有些人想著不吃主食，通過水果來代餐，但是有些水果富含大量的果糖，碳水含量也不低，相對於水果蔬菜才是更好的選擇。
除了飲食上控制更加嚴格之外，我們還需要的是儘可能的提高我們的基礎代謝。這個也能夠讓我們略微多消耗熱量。提升基礎代謝的方式有很多，首先我們需要做到的是規律的飲食休息。其次在飲食上也需要做到規律，少吃多餐。每天也需要攝入充足的水分。
不運動減肥是可行的，相對於運動減肥而言，飲食上控制需要的是更加嚴格，時間上更加的漫長，想要看見成果至少需要三至五個月。此外還有一個缺點為形體上沒有運動的來的好看，但是僅僅最求體脂的話影響就不是問題了。
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