嚼口香糖到底好不好？
平時沒事愛嚼個口香糖的朋友相信不在少數，很多口腔醫生自己也有這個習慣。那麼，嚼口香糖到底對口腔是好是壞呢？看過很多科普文章，有說防齲的，有說致齲的；有說益處多多的，也有列舉各種害處的。到底應該聽誰的呢？蕤小編看過很多知名口腔公眾號的推送後，臆想出一場辯論賽，注意，這是一場嚴肅的辯論。
《今日口腔》· CMT蕤
正方觀點：嚼口香糖對口腔好處多！
反方觀點：嚼口香糖對口腔壞處多！
正方
我方認為嚼口香糖有以下好處：①預防蛀牙；②緩解口乾；③清新口氣；④有助戒煙。所以，嚼口香糖當然對口腔好了！
我方認為嚼口香糖有以下壞處：①更易患齲；②誘發夜磨牙；③咀嚼肌肥大；④引起顳下頜關節病。所以，當然對口腔不好了！
反方
口香糖含糖量那麼高，經常嚼當然容易得蛀牙了！
反方一辯
浙大口腔
正方一辯
ADA
我們可以咀嚼無糖口香糖呀，不僅不致齲，還可以有效預防蛀牙呢！
美國牙醫學會（ADA）：
臨床研究表明，餐後20分鐘咀嚼無糖口香糖可以幫助預防蛀牙。
咀嚼無糖口香糖會增加唾液的流動，唾液會沖走食物和其他碎片，中和口腔中的細菌產生的酸，並在整個口腔中提供抗齲物質。唾液流量增加也帶來更多的鈣和磷酸鹽，使牙釉質變得更堅固。
所有ADA認證的口香糖均可通過非致齲甜味劑（如阿斯巴甜、木糖醇、山梨醇或甘露醇）增甜。當然，咀嚼含糖口香糖也會增加唾液的流動，但它含有糖分，牙菌斑可以通過它用產生腐蝕牙齒的酸。咀嚼含糖口香糖對齲齒的影響需要進一步研究確定。
但是，咀嚼無糖口香糖並不能代替刷牙和使用牙線。ADA仍建議每天使用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用牙線至少一次，或使用其他牙間清潔劑清潔牙齒之間的菌斑。
——蕤小編綜合編譯、整理自ADA旗下mouth healthy網站
並不是所有無糖口香糖都可以防齲，比如你們說的山梨醇就不行！
反方二辯
人衛口腔
一些廠商生產了不含蔗糖的口香糖，在這種口香糖中所含的甜味劑多為山梨醇或木糖醇。
對於山梨醇來說，口腔內的一些產酸菌仍能利用它發酵產酸，但其產酸的速度較慢，一般不會引起口腔菌斑pH 值明顯下降。但如果長期使用含山梨醇的口香糖，口腔內的細菌會對此產生一種適應性改變，這些細菌能比以前更好地利用山梨醇產酸。因此山梨醇不是一種比較好的蔗糖替代品。
而含木糖醇的口香糖，其中的木糖醇不能被口腔菌斑中細菌所發酵，細菌不能利用它產酸。人們在咀嚼這種口香糖時，由於咀嚼活動可刺激唾液大量分泌，對口腔局部環境起到了沖洗、稀釋、緩衝的作用，使口腔內唾液和菌斑的p H 值明顯上升。人們發現經常咀嚼含木糖醇的口香糖，可使唾液和菌斑中的變鏈菌計數下降。而我們知道變鏈菌是引起齲病的主要致病菌，減少了變鏈菌就可減少齲病的發生。而且進一步的研究發現，即使長期咀嚼含木糖醇的口香糖，口腔內的細菌也不能對它產生適應性變化，不能利用它發酵產酸。因此，含木糖醇的口香糖可幫助我們預防齲病。
——來自人民衛生出版社出版《口腔自我保健叢書：常識和補牙篇》
正方二辯
今日口腔
沒錯，木糖醇口香糖就是很好，對方說的恰恰是我方觀點呀！而且木糖醇不光對成人有效，對兒童也很好呢~
理想的糖替代品應具有以下特點：有甜味，但無異味回味；只有很少量或沒有熱量；無致齲性或致突變性；生產成本合理；烹飪加熱不分解。木糖醇就是很好的糖替代品。
木糖醇於1980年首次在木屑中發現，1981年又在小麥及燕麥的麥稈中被發現。木糖醇不可發酵，為非致齲性多元醇，口感很好，與蔗糖甜度相同，最初用於口香糖。對於年齡較大的兒童（不至於吞咽），規律使用木糖醇口香糖可減少牙菌斑，增加唾液流量，降低齲發生率，減少母親與嬰兒間致齲菌傳播，同時有一定殺菌性。
?重度低齡兒童齲標準化診療的3*3原則——秦滿教授
對方說的防齲作用僅限於木糖醇口香糖，覆蓋面太窄。除了致齲，咀嚼口腔糖還有很多其他壞處，不止是對牙齒有害那麼簡單！
反方一辯
浙大口腔
過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣哦。
青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」（女性朋友簡直嚇哭了好嘛！）。
不僅如此，過度的口部活動還可能導致上下顎關節勞損，長時期的單次長時間嚼口香糖的習慣，甚至可能引發顳頜關節病變，導致張口受限。
?長期嚼口香糖，傷的可能不止是牙齒！
正方二辯
今日口腔
對方說的這些壞處有什麼科學依據呢？
有啊，在你們自己微信公眾號早期發的文章里就有！
反方三辯
愛抬杠的臭臭泥
正方二辯
今日口腔
但是我們發的文章里更多地在說嚼口香糖的益處呀~尤其在接吻前和飯後，適當咀嚼無糖口香糖是很好的習慣。
刷牙好習慣：如果覺得吃完食物或者喝完飲料後需要刷牙，請至少等30分鐘，尤其是當吃了某些酸性食物後，如檸檬、葡萄柚或蘇打水等。在等待刷牙的30分鐘內，可以先喝點水或嚼無糖口香糖來幫助清潔口腔。
?刷牙7大壞習慣，你中了幾個？
接吻好習慣：口腔健康是健康接吻的前提，而口氣清新是成功接吻的關鍵，飯後嚼無糖口香糖，可以有效去除牙齒間較難清除、且引起難聞口氣的食物殘渣。
?美國口腔全科學會向您推薦的健康接吻tips~
戒煙好習慣：可以通過嚼無糖口香糖來代替吸煙，它可以使你的嘴巴保持忙碌狀態。
?美國牙醫學會（ADA）六步戒煙法
口香糖或薄荷糖並不是消除口臭的好方法，還是在你們自己發的文章里喲！
反方三辯
愛抬杠的臭臭泥
正方三辯
小今醫生
那也不可否認，口香糖對短暫性的口臭是有緩解作用的。而且口乾症患者還可以通過咀嚼無糖口香糖來緩解口乾癥狀呢。
好了，大家說了這麼多，到底嚼口腔糖是好是壞呢？科普文章那麼多，我們應該信哪個？其實蕤小編整理這篇文章，是想告訴大家，看科普文章切忌斷章取義，要綜合辯證地看問題。下面給大家總結一些有用的Tips。
愛的Tips
選擇無糖口香糖，最好是木糖醇口香糖。
掌握好咀嚼次數和咀嚼時間,每天最好別超過5塊，每次咀嚼的時間不宜超過15分鐘。
飯後和接吻前是嚼口香糖的好時機喲。
有胃病者不宜過多嚼口香糖。
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