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養生小妙招:三個 小方法養腎,簡單又方便!男女都能做

說到養腎,很多朋友們會想到吃補藥,其實,不用那麼麻煩。如何既簡單又方便的保養好腎臟呢?來看看下面這三個小妙招:

1、常用腳後跟走路

將雙腳的腳後跟先抬起,腳尖不要著地,腿往前,直走,經常這樣運動,可有助於養腎。腳後跟先著地,有助於刺激腳底對於腎的穴位,經常用這種方式走路,不僅可以養腎,而且還能夠幫助預防骨質疏鬆,養生保健功能非常多。

2、堅持每天用熱水泡腳

每天晚上七點到九點這一時間段,是腎經氣血最衰弱的時候,此時,可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環,以達到滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高,維持在四十攝氏度左右就可以,時間也不宜過長,半個小時左右就可以。但要堅持每天晚上都用熱水泡腳,才可達到養腎的效果。

3、敲打背部

若想保護好腎,可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉,或者是用整個背部撞擊牆壁,用力要適度,反覆進行,堅持15分鐘,每天堅持做兩到三次,可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽,養身養腎效果特別棒。


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