養生小妙招：三個 小方法養腎，簡單又方便！男女都能做

說到養腎，很多朋友們會想到吃補藥，其實，不用那麼麻煩。如何既簡單又方便的保養好腎臟呢？來看看下面這三個小妙招：

1、常用腳後跟走路

將雙腳的腳後跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經常這樣運動，可有助於養腎。腳後跟先著地，有助於刺激腳底對於腎的穴位，經常用這種方式走路，不僅可以養腎，而且還能夠幫助預防骨質疏鬆，養生保健功能非常多。

2、堅持每天用熱水泡腳

每天晚上七點到九點這一時間段，是腎經氣血最衰弱的時候，此時，可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環，以達到滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十攝氏度左右就可以，時間也不宜過長，半個小時左右就可以。但要堅持每天晚上都用熱水泡腳，才可達到養腎的效果。

3、敲打背部

若想保護好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用整個背部撞擊牆壁，用力要適度，反覆進行，堅持15分鐘，每天堅持做兩到三次，可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽，養身養腎效果特別棒。

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