「睡美人」的養成法
轉眼就到了春暖花開的季節，
天氣暖洋洋的，
陽光灑在身上格外舒服。
在這個適合坐在公園發獃的季節，
春困也伴隨而來....
白天哈欠連天，
一到下午更是忍不住在電腦前打瞌睡...
然而！！
白天被睡神襲擊後，
一旦到了夜裡就特別精神！！
不知道草莓有沒有和我一樣的癥狀....
手機玩到眼睛酸還是在不停刷新...
挺住...
我還能再看一集...
到了早上鬧鐘要調上好幾個，
多睡一分鐘也是幸福....
然後持續第二天開始白天犯困，
晚上變夜貓的惡性循環...
之前看到醫生說過，
持續熬夜會讓人變醜變胖...
這可是多少化妝品都拯救不了的！！
今天安利大家幾種助眠產品，
不過平時飲食和工作強度也會影響睡眠，
效果也因人而異哦！
精油類
Thursday plantation星期四薰衣草精油
參考價：￥80/25ml
澳洲的一款精油，是純天然的薰衣草，100%的純度精油！用法有很多，就看你喜歡哪種！
可以直接塗抹，清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，還可促進受損組織再生恢復等護膚功能。還可以能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度緩解作用。
發散出的香味可以達到凈化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺。
對於失眠很有幫助，放在加濕器，蒸發器里~滴在枕頭上也很有效！
還可以拿來在泡jio~在熱水中滴入幾滴薰衣草精油活血經絡。真的是一油多用！！！
吸入類
Heyair 吸入式助眠棒
參考價：￥218
小小一根棒子其貌不揚，但是裡面有助眠的氣體。成分是冷萃精油和純植物蒸汽，和香薰同理。不過可以根據場合再吸，不用弄的房間都是香薰的氣味。
外出攜帶也比較方便~並沒有說有那種倒下就可以立即進入深度睡眠的情況。但是吸入後躺下會覺得很放鬆，會舒服很多。
一小根大概可以吸個200次，產品的設計也比較智能，可以根據你的呼吸強度顯示亮燈，安心睡個美容覺~
噴霧類
This Works Deep Sleep睡眠噴霧
參考價：￥160
這款噴霧也是VOGUE和makeup geek網站多次推薦的！英國本土品牌，成分天然安全，還有睡眠沐浴露、精油可以選擇。
成分含有薰衣草、岩石草油、檸檬油、香葉草等，比較適合壓力性失眠。
味道是薰衣草和洋甘菊味，味道有些濃郁，不喜歡這個味道的慎。
分為普通版和加強版，75ml容量的為普通版，瓶身的顏值也比較高。
噴在枕邊之類的地方都可以，還有兒童適用版，個人不建議小朋友用，失眠不太厲害或者討厭味道重的大人可以試試看！
飲品類
InWE南非博士茶
參考價：￥60
學名線葉金雀花，生長在南非。
外觀呈現琥珀色，有蘋果香味，富含礦物養分和微量元素。
南非博士茶不含咖啡因，有鎮靜中樞神經系統的效果，適合有過敏、頭痛、睡眠失常、失眠、神經緊張、輕微憂鬱症及高度緊張等癥狀的人飲用。
可幫助人體吸收鐵質，並含有鐵、鉀、銅等人體新陳代謝不可或缺的礦物質，補充人體日常所需要的鈣、錳，特別是氟化物。
冷熱都可以喝哦~還可以加入牛奶，睡前飲用！一般的南非博士茶都有這種效果，無印良品家也有自產的，草莓們可以試試~
服用類
Good Day Chocolate
參考價：￥200
睡眠巧克力，身邊試過的朋友大多都反饋很有效！在你毫無睡意比較亢奮時候的睡前吃1顆到3顆，可以幫助你平靜的入睡。
出自美國的糖果品牌，創始人也是醫學研究方向，除了助眠還能補充維生素。顏值高，口感比較好，不會像葯一樣，不過每次不能超過4顆。
不過顆粒很大，不太適合外出攜帶，外加比較難買，也算是缺點之一吧。還有一種黃色包裝款，可以提神用~
○
最後給大家打來一組醫生教的安眠操，趕快學起來！！
第一式：十指扣頭
1
動作要領：
雙手十指張開，兩手分別放在頭頂處。然後，用十指指腹的螺紋面叩擊頭部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向後叩擊頭部，重複進行3分鐘。
第二式：五指梳頭
2
動作要領：
張開五指，將中指對準頭部前半部分頭髮正中，即督脈循行處；其餘四指自然放下，四指分別對準兩邊的膀胱經及膽經循行處。先用左手當梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。
第三式：同揉耳輪
3
動作要領：
拇指和食指同時按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪（圖中最外面的實線①）、對耳輪（圖中中間部位的實線②）、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨（圖中的S型實線③），各1分鐘。
不過說到應對失眠，
草哥還有一個終極大招！！
那就是！！
睡前不看手機，安睡到天亮！！
現在草哥已經把手機放到客廳充電了，
杜絕手賤想看手機的衝動....
其實很多人失眠並非真正的身體問題，
大多數還是來源於習慣性熬夜！！
為了頭髮，
為了皮膚，
一起加油養成良好的作息吧！！
部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有
TAG:拔草舍 |