在我國，枸杞已有2000多年的用藥歷史，既是道地藥材，同時也是國家葯食同源目錄中的品種。枸杞不僅僅被作為藥品，更已成為大眾喜愛的食物，逐漸走向世界。

作為傳統的中藥，它向來負有盛名，在衛生部公布的63種葯食兩用的名單里，不意外的名列榜首。甚至是被譽為「東方神草」！可見它的作用也是得到了很多人的認可。

那麼，枸杞吃多少比較好？

不過用量要多加註意，吃枸杞的量20克為宜（大概就是一湯匙）。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。但要堅持每天吃一點，才能見效。

切記過量！

枸杞子含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但要注意用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至眼睛紅脹不舒服等。

枸杞到底要怎麼吃？

至於怎麼喝，當然是想怎麼吃就怎麼吃，比如直接嚼著吃、榨汁吃、泡水喝、煮湯喝、做成枸杞餅乾吃、旋轉吃、跳躍吃、閉著眼睛吃、微笑著吃、挖著鼻孔吃（如果不嫌噁心）……

食枸杞對人體還有這5個好處：

1、益精明目：枸杞俗稱「明眼子」。自古就有被用來治療眼科疾患的故事。這是因為枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功。

2、強身壯陽、提高性功能：腎虛的人可以經常的使用，對於精子質量不好的男人，也可以經常的吃一些。因為枸杞子就是一個寶貝，是可以補虛生精的，如果能經常的飲用，則就可以強身健體。

3、延緩衰老：枸杞含有的原花青素OPC含量最高的天然野生植物，是目前自然界比較有效的抗氧化物質。可以有效地增強各種臟腑功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

4、提高機體免疫力：抗枸杞子其實對於一些癌症細胞是有抑制作用的，防止抗癌細胞的擴散，也可以更好的去增強人體的免疫功能的。

5、枸杞可以美容養顏：特別是黑枸杞，含有豐富的花青素，當然男人如果想讓自己的皮膚變的好一些，也可以多吃一些枸杞子。

注意：

陰虛人群吃枸杞子容易上火，枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

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