春燥上火，切勿亂吃藥

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春天，人體陽氣開始逐漸升發，但不少人還保持著冬季的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉等辛辣食物，熱性食物吃太多，容易使人體陰陽失衡，出現便秘、口角發炎，眼睛乾澀，牙齦、咽喉腫痛等癥狀。而居住環境中濕度的降低，也容易讓人缺水。「上火」了，有的人會自行買葯「祛火」，殊不知上火癥狀不同，用藥也有差異。

亂吃清火藥傷脾胃

上了火就應該祛火，這是我們對上火的簡單認識，牛黃解毒片、黃連上清片、清火梔麥片都是受老百姓歡迎的清熱瀉火的中成藥。但瀉火藥並是可以隨便亂吃，清火藥性多寒涼，久用易傷陽氣，特別容易傷脾陽。中醫理論認為，脾是人體後天之本，是氣血生化之源，是五臟氣機升降的樞紐。如果脾胃功能正常，可以使心火下降，腎水上升，陰陽保持平衡。而經常或大劑量吃苦寒性質的清火藥，脾胃損傷以後會導致人體氣血生化不足，陰陽失調，使本該向下的心火常常向上，應該向上的腎水常常向下，出現清火藥越吃劑量越大，經常吃清火藥的人更容易上火的現象。

清火還需對症下藥

上火了，不能亂吃清火藥，還因為根據中醫理論，「上火」分為實火、虛火。根據出現的癥狀及源自的臟腑部位，「上火」又要分為心火、肝火、胃火等，「火」源不同，治療與用藥也各異，「滅火」還得對症下藥。比如心火表現為心煩少寐，面赤口渴，尿黃便結，或口舌生瘡等症，治療應以清熱寧心。胃火表現為上腹部嘈雜，多食善飢，口乾口苦，大便乾結，煩躁不安，治療應以養陰益胃。

因此，要清火就要分清火的虛與實，處於哪個臟腑的上火症，只有分清這些才能選擇相應的治療方法和藥物，最終達到清火的目的。如果沒分清這些情況就盲目清火，那麼可能火沒有清下去，反而還會引起更多身體的不適。周曉波說，不建議大家自己買中成藥服用，清火還須請專業的中醫診斷後，確定了虛實和臟腑後再服用相應的中藥。

要想不上火，飲食習慣要調整

水和蜂蜜化燥

春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。

水分夠，蔬果足

春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的「上火長痘」，保持肌膚滋潤。

少吃過咸過辣食物和乾果

身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。而炒貨類食物除了乾燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，儘管堅果營養價值較高，也不能無限制地吃。

寒性果蔬 清熱解毒

既然是「上火」，那麼就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

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