瑜伽體式你真的做對了嗎？細剖正位概念之手腳正位

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腳部正位

進行正位站姿瑜伽練習時，雙腳腳掌應平貼地面，腳趾放鬆打開並緊貼地面，腳尖向前，此時腳踝向腿部上下延伸的直線應與地面垂直，開成90度夾角。

02

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腳掌正位

站姿正位時，雙腳應平行向前，此時腳跟應分開約1-2指寬，才能使雙腳掌呈現正確的姿勢。

03

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手掌正位——當手指向外伸展時

手指打開，指尖向外伸展，中指指尖應從手部中心線向外張開。

04

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手掌正位——當手指自然並擾時

手指自然並擾，指尖向外伸展，五指應向手的中心線靠擾。

05

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腳部運作正位時

壓腳板，腳部沿腿向前伸展時，應從腳踝伸展，使腳板下壓。

06

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盆腔正位時：

不論是進行坐姿、站姿、卧姿，還是倒立，扭轉等練習，左右骨盆都應保持在同一水平線上，不要出現盆腔翻轉或左右盆腔高低不平的現象。

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肩膀正位時：

進行瑜伽練習時，如同盆腔正位一樣，左右肩膀應在同一水平線上，不應出現高低肩，必能事半功倍。

瑜伽蜜語｜性感 女人悄悄語

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