男人要成為「擎天柱」並不難，多試這4個方法就對了

早泄是很多男人苦惱的事，有時候沒進入狀態，就先繳械投降了。怎麼延長性生活的時間，是很多男性的頭等大事。但是男性也注意，不要把早泄和射精過快混為一談，給自己增加心理負擔。

怎麼才算是早泄

第一個就是，你自己控制射精的能力減少。

第二個就是在陰道內的時間不能超過60秒。

第三個就是伴有性滿足感的下降，就是沮喪、失敗。伴隨一些。相伴隨的心理或者人際方面困難。所以這是早泄的概念。

早泄患者要調整心理狀態

第一個是相信自己，第二個是我能行，第三個配偶也要聽話。也要配合你的。第一個就是相信自己。我不是每次都早泄，偶然一次早泄或者ED，都是正常的，不能說是不正常的。

第二個是一定要樹立自己信心，別焦慮。

第三個，一定要配偶講好配合。比方說是，你可以夫妻兩個，在摸索過程中可以找到對方和自己的興奮點，哪些體位，或者哪些姿勢，這種快感更好。我也更能享受這種性生活的美滿，所以是這樣子的。

早泄的行為療法

控制節奏

男性在性生活中應該掌握主動權，控制好節奏。尤其是射精時間快的男性，需要注意這方面。比如做做停停，每一次快要到高潮，要射精的時候，就停頓下來，降低自己的敏感性，多次鍛煉之後，會提高自己的控制能力。

提高技巧

在性生活之前可以進行一次刺激，比方說性刺激、撫摸、接吻都沒問題。疲軟後讓他再勃起來，反覆幾次後可以鍛煉男性的射精控制能力。這種方式在早泄的行為治療中叫做停頓治療。

緊捏療法

早泄的男性一般控制能力差，控制不住自己，導致很射精。所以在射精的時候，可以用緊捏法。配偶可以用手指，把陰莖、冠狀溝和系帶，就快射精的時候把它捏一下，把它停下來。這樣反覆鍛煉，射精時間應該會有一定程度的提高。

加強交流

持續十分鐘屬於正常水平

一般男性在床上堅持多長時間才算是正常呢？這要根據雙方的滿意度做評價。有些男性覺得自己能堅持10分鐘，時間還是太短了。但對於普遍的男性來說，這個時間已經算是正常，甚至比較好了。

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