多少歲以後就不適合跑步鍛煉了？

跑步，那怕你80歲了，只要你跑得動，就可以繼續跑。沒有人規定多少歲之後不適合跑步鍛煉了，除非患有嚴重的骨關節疾病或是其他不適合劇烈運動的全身性疾病。

我們的身體素質要經過運動，不斷地鍛煉和突破，才會有提高，而跑步是一種比較好的方式。若我們每天躺著，身體的各項機能就會逐漸退化，還有可能會生病。特別是現在的年輕人，還有這樣的機會跑步就盡量多跑步，不要老想著躺著，這樣是很舒服，但是別到了真正跑不動的年紀了才想起跑步這回事。

跑步對於我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。

此外，跑步還可以讓你少生病。可以同時防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內腺等疾病的發生！

也可以避免骨質疏鬆症。因為長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度。

跑步除了對我們的身體有好處之外，還可以讓心理更健康。跑步會讓我們成為一個快樂的人。此外，還可以增加你的信心。一但你開始跑步，你的信心就會開始增長，你會感覺自己更加能掌控自己的生活和身體。還可以減壓。跑步能提高大腦的血清素水平，使你更冷靜，更放鬆。

當然跑步這種運動也要根據自身的情況而定。有人身體條件差點，那麼就跑少點，實在跑不了，也可以散步等。有人身體素質比較好，那麼就可以從短跑開始，慢慢養成長跑的習慣。總之跑步也要適度，不要過度疲勞，有些人就是不服老，覺得別人能跑兩千，我就能跑三千米，其實有這樣的攀比心理也是很危險的，對身體健康也沒有什麼好處。總之就是不過度疲勞，不要攀比。

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