減肥很難？送您一份最簡單的三餐規劃表

減肥，指的是減去身體的脂肪，說準確一些，實際上是減脂，那麼，到底減肥難不難呢？很多人都會說，難！沒錯，減肥很難，但往往當局者迷，如果能夠跳脫出來，就能夠看清減肥的本質啦！

根據筆者自身的減肥經驗，以及在健康養生行業浸淫多年的眼光來看，其實，減肥難不難，主要是看您的三餐是如何吃的，這非常重要，甚至要比運動還要更重要！

三餐，指的是早中午三餐，如何來規劃三餐呢？

筆者認為，早上的熱量攝入，應該保持在300大卡左右，主要以蛋白質為主，適量的脂肪，以及各種微量元素和維生素，但切不可攝入過多的脂肪，比如吃一些油炸的東西。

午餐，同樣，仍然以蛋白質為主，但一定要選擇飽腹感比較強的食物，否則，肯定會吃多，午餐的熱量不建議超過600大卡，視乎您的身高體重來衡量，正常的160-165cm公分的女性，往往午餐不需要超過500大卡。

碳水化合物是午餐的重點，碳水化合物也是最容易讓人產生飽腹感的時候，因此必須要在中午的時候攝入，這些物質將會是下午半天的能量來源。

晚餐，一定要選擇熱量低、但膳食纖維高的食物，這樣易於消化，最後可以肯定的是，只要是您能夠按照上面所說的三餐表上的三餐，來攝入的話，必然能夠減肥成功，最好是配合適當的運動，一天能夠一萬步以上，那就再好不過啦。

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