5個動作，堅持21天，讓最難減的「蘿蔔小腿」狂瘦4cm
天氣越來越暖和，美少女們再也不用把自己裹成肉粽了。那些蟄伏了一整個冬天的裙子，也終於可以從衣櫃里走出來，去大街上感受一下被春日暖陽疼愛的感覺了。
不過，新的問題又來了：那宛若大蘿蔔的小腿，該如何躲藏呢？
別擔心，今天小編就給大家安利5個「雖其貌不揚，但效果好到炸」的瘦腿動作，以及小編的獨家瘦腿武器。只要你能堅持21天，就能讓最難減的「蘿蔔小腿」狂瘦4cm！
蘿蔔腿必練的專項瘦腿動作
①踮腳
身體放鬆，站在瑜伽墊上，然後踮起腳尖，使小腿正後方位置的肌肉有被虐到的感覺，之後還原成初始狀態。
②內八踮腳
身體放鬆，站在瑜伽墊上，調整腳部姿勢為內八，然後踮起腳尖，使小腿側邊的肌肉有被虐到的感覺，之後還原成初始狀態。
③外八踮腳
身體放鬆，站在瑜伽墊上，調整腳部姿勢為外八，然後踮起腳尖，使小腿側邊的肌肉有被虐到的感覺，之後還原成初始狀態。
④踮腳彈跳
身體放鬆，站在瑜伽墊上，然後踮起腳尖，並保持這個姿勢進行彈跳。
⑤踮腳交叉腿
身體放鬆，站在瑜伽墊上，然後踮起腳尖，並保持這個姿勢進行交叉腿。
對於很多人來說，做完專項瘦腿訓練，運動就結束了。不過，小編認為以上只是熱身，真正的重頭戲還在後頭！
1、刷腿
經絡刷，這個是小編瘦腿的秘密武器！台灣著名美妝節目《女人我最大》，曾請過一個腿非常美的女嘉賓，名字我不記得，她自曝自己就是靠刷腿瘦腿的。
不過，她用的不是經絡刷，而是吃飯用的碟子！但小編還是建議大家用經絡刷，因為經絡刷可以刺激到人體的穴位，提升瘦腿效果。
現在很多美容院的瘦腿項目，都會用到這個工具，其實大家完全可以在網購平台買一個，自己在家刷。但刷之前一定要塗抹精油或或橄欖油之類的潤滑油，否則會刮傷皮膚。
說到這兒，可能有些小夥伴會問了「怎麼刮呢？」其實很簡單，用力刮！網上有很多刷腿的教程，都告訴大家要沿著特定的方向，用適當的力度刷。
但小編事件後發現，用力才是關鍵點，方向一點不重要。
2、按摩
想消除蘿蔔腿，怎麼能少得了按摩！以前大家肯定了解過按摩方面的知識，也或多或少實踐過，但效果並不理想吧？
在小編看來，那些動作之所以不理想，都是因為太溫柔了，太淑女了，太不夠勁兒了。悄悄地告訴你：想要成功瘦小腿，下手一定要狠！
如果你對小編的言論表示懷疑的話，那麼請你回想一下那些泰式按摩，是不是下手都超級狠，超級用力。然後被按的時候超級疼，按完卻爽爆了？！
實話告訴你，小編的靈感就是從泰式按摩來的！
在此，小編建議大家將手握成拳頭狀，然後用關節處使勁推小腿的肌肉，越用力效果越好。
需要提醒大家的是，這個過程可能比刷腿還疼，但看在效果的面子上，還是希望大家忍一忍。畢竟夏天就快來了，外面的妖艷貨都開始露腿了，你怎麼能被比下去呢？
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