宣傳欄：春之心靈小秘密
親愛的同學們：
你們好！
春天，草長鶯飛，是人們心目中最美好的季節，同時，「百草發芽,百病發作」，也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節，半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀。那麼，出現這些不適癥狀的原因是什麼？我們又該如何預防和告別這些困擾我們的癥狀呢？
產生不適癥狀的原因
每年的3月至5月是抑鬱症、焦慮症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高發季節，古人有云：「黃花黃，人發狂」。造成這種現象的主要原因有如下幾點：
（1）春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機能的混亂，從而誘發焦慮症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
（2）春季雲霧蒙蒙、陰雨連綿的天氣是引發抑鬱症的外部因素。
（3）春天多變的氣候會使人的情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增加了引發心理疾病的概率。
（4）春季萬物復甦，人體大腦對外界刺激比較敏感，容易出現情緒不穩定。
（5）「一年之計在於春」，春天是一年的開始，有些人會急於改變自我現狀，給自己制定較高的目標，從而造成較大的心理壓力。
常見的問題有哪些？該如何應對？
1、春天到了,身體哪裡都不舒服。
癥狀表現:春季來臨,人通常會出現各種軀體不適性問題,如身體不舒服, 食慾下降、拉肚子,出現不典型癥狀,但又經常變化,反覆檢查卻查不出是什麼 病的情況下,應該考慮到是由心理衝突引起的。
調試方法:平時要注意飲食規律,多喝水,吃乾淨、清淡的食物;加強體育 鍛煉,通過積极參加戶外活動來主動預防身體反應的不適。
2、春眠不覺曉,各種想睡覺。
癥狀表現:可表現為睏乏、周身不適、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食慾下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想上學等癥狀。
調試方法:主動進行自我心理調節。 應多向同學朋友傾訴內心的感受,並通過做一些感興趣的事情, 如體育鍛煉:爬山、跑步、打球、散步等提高身體免疫力，促進身心健康。
3、「春雨綿綿,家中的小花,你可安好?」——抑鬱症
癥狀表現:身體狀況:食欲不振、睡眠質量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、 容易掉發、體重下降、無法從睡眠狀態清醒過來，持續頭痛等。
情緒狀態:包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿負面想法、沉浸於無力感,以及每逢季節轉換之際,就會萎靡不振等。
人際關係:包括不想和他人交談、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎於別人等。
調試方法:抑鬱症的產生都有一些情緒上的原因,如壓力過大、競爭失利、失戀、學業不良、家庭問題等。面對這些心理因素,如何保持一個良好的心態進行積極應對, 是預防抑鬱情緒及抑鬱症發生的重要手段。因此,積極引導有抑鬱癥狀的同學說出致病因素, 鼓勵他們正確認識,、應付所遇到的心理危機。同時，本人應儘力改變自己的不合理思維，多與人交流。當發現自己情緒低落時,應注意轉移不良情緒，鬱悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時,可在風和日麗的天氣里多去郊外走走, 呼吸新鮮空氣。
告別春季「小秘密」
良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此大學生要注意調節情緒，時常維護良好心情。
（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。
（2）宣洩。苦惱時，找可信任的、談得來的朋友傾心交談，將心中的鬱悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。
（3）轉移。當情緒不佳時，可將情感轉移到其他活動上去，如寫字、打球、唱歌、購物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
（4）寬容。對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人改錯的機會。
（5）陶冶身心。經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，也可根據個人的興趣愛好，培養生活的樂趣。在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。
（6）運動。適當的體育活動可以放鬆緊張的精神狀態，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉化為體力上的疲勞。心理疲勞轉化為體力疲勞後，會隨體力疲勞的恢復而恢復。
（7）積极參加我校學工部（處）心理健康科舉辦的一系列活動，如下。
學工部（處）心理健康科2018學年第二學期系列活動
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2017-2018學年第二學期心理健康教育諮詢中心值班安排表
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