糖尿病越來越多，「2多2少」壞習慣是元兇，你有嗎

都說糖尿病是吃出來的富貴病，真實情況也是如此。自從生活水平得到大幅度提高之後，中國人的飲食也越來越豐富、品質越來越高。但隨之而來的就是各種富貴病，其中最明顯的就是糖尿病。

據數據顯示，我國成年人糖尿病患病率已經高達10.9%，而40歲以下的患者高達5.9%。可見，糖尿病患者越來越趨於年輕化。

為什麼糖尿病越來越多？「2多2少」壞習慣是主因

2多

多喝酒

酒文化在中國深入人心，不管什麼場合喝酒是常事。酒精需要肝臟來代謝，長期喝酒、酗酒會引起肝臟功能降低。肝臟功能降低，其中一個就是糖的代謝功能也下降了，引起胰腺功能受損，糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生。

多吃肉

生活水平高了，肉當然也要多吃，彌補之前常年吃青菜的苦生活。尤其是過年過節的時候，飯桌上90%以上都是肉類，對身體的負擔是很大的，會導致肥胖。數據顯示，越肥胖的人越容易患上糖尿病。

2少

少運動

據了解，目前的人平均一天有9個小時以上都是在椅子上的，雖然看上去很舒服不用跑來跑去。但是，運動少會降低身體機能，導致血液、免疫等各種能能下降，糖尿病等三高疾病也跟這個有很大的關係。

少粗糧

以前的人經常是粗糧，現在的米飯都是經過精製的，即使外面號稱的粗糧饅頭也是也是精細的糧食。反覆加工的精白米面，口感雖然好，但是很多營養都沒有了。另外，粗糧具有緩解血糖上升、穩定血糖、防止糖尿病的作用。

血糖決定了糖尿病人的壽命，這個說法一點都不假。患有糖尿病，很多事情不能做、很多食物不能吃，不管是營養還是情緒都處於低潮。想要改善糖尿病，控制血糖的食物你要知道——

（1）南瓜子

南瓜子含有鎂元素，鎂能夠增強胰島素的能力。每天攝入足夠量的鎂，可以降低2型糖尿病的發生率。南瓜子具有降低血糖的作用，但是千萬不要買加工的，否則更會引起血糖波動。

（2）藍莓松茸粉

通過提取濃縮技術，提取中姬松茸的有效多糖和營養物質，有害物質和重金屬棄掉，比新鮮的姬松茸和姬松茸乾貨更有效。復配富含維生素C的針葉櫻桃粉，富含花青素的藍莓粉，提高機體抵抗力，有降血糖、降血壓、降血脂、軟化血管作用。藍莓松茸粉每天喝一杯，可以有效降低血糖、控制血糖。

注意事項：經過提取的藍莓松茸粉，不僅在成分上更純、營養更足、效果更好，而且熱水沖泡之後完全容易水中，吸收更好。

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