睡回籠覺對身體有害？真相在這裡！

大家一定都聽說過這樣的傳言，說睡回籠覺對身體有害，這是真的嗎？首先我們先來看看，什麼是回籠覺吧。

回籠覺：回籠覺，就是在起床之後，困意十足又想繼續在床上繼續多睡一會兒的過程。

其實睡回籠覺也是可以的，畢竟每個人所需要的睡眠時間是不同的，大部分人每天睡7-9小時就夠了，但也有的人可能要超過9個小時，多睡一會補充睡眠並不是什麼壞事，我們在早上剛睡醒的時候會感到睏倦遲鈍，尤其是在深度睡眠中被叫醒，整個人都是懵逼的狀態吧，這個時候起床比上班還要難受，如果能繼續睡覺就更好了，這就是睡眠惰性，是很正常的事情，想要解決這個問題也很簡單的，一般只要你保持醒著，過個十幾二十分鐘，這種感覺就自動消失了。

人的睡眠習慣有差異，有的人習慣單相睡眠，每天只需要睡一次就夠了，而有的人則習慣多相睡眠，一天內需要多次睡眠，這些差異對我們自身沒有什麼影響，只要找到適合自己的作息規律並堅持下去就好啦~

不過呢，很多小夥伴並不希望回籠覺耽誤自己太多時間，所以最直接的就是睡個好覺啦！在這裡，小編就為大家分享幾個提高睡眠質量的小技巧：第一就是睡前不要抽煙、喝酒、喝咖啡；第二，睡前做一些比較輕鬆的活動，比如安靜地坐一會啊，寫個日記啊；第三就是保持睡眠環境安靜涼爽、光線較暗；第四，睡前玩手機的話盡量把屏幕設置為夜間模式，但是如果有入睡困難、睡眠呼吸暫停等情況的就要趕緊去看醫生啦！

還有就是要定點起床，根據睡眠周期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下醒來，這就會避免起床時頭昏腦漲，這樣睡回籠覺的需求也就變少啦~還有一些小技巧也能提高起床的成功率，比如起床後立馬拉開窗帘，讓自然光照進卧室，或者醒來後喝一杯咖啡等，這些都可以有效地喚醒身體。

好啦，今天的小科普就到這裡結束啦，大家可以對照自己的情況來看哦~

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